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Yamareco

記録ID: 181389
全員に公開
無雪期ピークハント/縦走
奥多摩・高尾

御前山〜大岳山〜御岳山〜日の出山

2012年01月15日(日) [日帰り]
 - 拍手
体力度
6
1〜2泊以上が適当
GPS
10:34
距離
28.8km
登り
1,931m
下り
2,270m
歩くペース
とても速い
0.50.6
ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

奥多摩湖バス停7:21-9:17惣岳山9:18-9:32御前山9:50-10:30鞘口山10:32-10:49大ダワ10:52-12:10大岳山12:40-13:08芥場峠13:09-13:33奥の院13:36-14:04長尾平分岐14:05-14:12御岳山14:30-15:10日の出山15:23-16:03滝本16:03-16:20つるつる温泉17:40-19:15武蔵五日市駅
天候 晴れ
過去天気図(気象庁) 2012年01月の天気図
アクセス
利用交通機関:
電車 バス
【自宅→奥多摩湖バス停】
 阿佐ヶ谷4:29-4:55立川 JR中央線各停 高尾行
 立川5:06-5:36青梅 JR青梅線各停 青梅行
 青梅5:45-6:23奥多摩 JR青梅線各停 奥多摩行 890円
 奥多摩駅6:55-7:10奥多摩湖 バス 鴨沢西行 340円
  西東京バス http://www.nisitokyobus.co.jp/

【武蔵五日市駅→いつ樹】
 武蔵五日市19:24-19:41拝島 JR五日市線各停 拝島行
 拝島19:53-20:03小作 JR青梅線通勤快速 青梅行 290円
 小作20:03-20:18いつ樹 徒歩

【いつ樹→自宅】
 小作21:04-21:26立川 JR青梅線各停 立川行
 立川21:34-21:52三鷹 JR中央線快速 東京行
 三鷹21:54-22:04阿佐ヶ谷 JR中央線各停 千葉行 540円
コース状況/
危険箇所等
<編集中>

【コース概要】
 奥多摩湖バス停2:20→惣岳山0:20→御前山0:45→鞘口山0:20→大ダワ0:15→鋸山1:40→大岳山0:10(*)→大岳山荘0:30→芥場峠0:45→奥の院0:25→長尾平分岐0:45→日の出山0:45→滝本0:40→松尾バス停 合計9:40

 CTは「山と高原地図23 奥多摩」昭文社 より
 *大岳山・大岳山荘間CTが往復30分であることから推定。

【2万5千分1地形図】
 武蔵御岳、奥多摩湖、五日市

【日出没】
 御前山(N35.7701,E139.0807,1405m) 日出6:46、日没17:00
  こよみのページ http://koyomi.vis.ne.jp/

【温泉】
 つるつる温泉 東京都西多摩郡日の出町大字大久野4718 042-597-1126 10:00-20:00(19:00迄受付) 火休
  800円
  有料送迎バス(武蔵五日市駅行き) 所要時間20分 最終20:10 390円
  http://www.gws.ne.jp/home/onsen/

【食事】
 いつ樹 042-834-9144 東京都青梅市新町5-3-7 JR青梅線小作駅徒歩15分
  平日11:00-15:00、17:00-21:00 土日祝11:00-21:00 月休(祝日は営業) チャーシュー海老つけ麺大盛 900円
  http://r.tabelog.com/tokyo/A1330/A133003/13042995/
奥多摩駅前。バスの出発待ち。
2012年01月15日 06:52撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 6:52
奥多摩駅前。バスの出発待ち。
奥多摩湖バス停。ここが出発地点。
2012年01月15日 07:32撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 7:32
奥多摩湖バス停。ここが出発地点。
小河内ダムの入口。
2012年01月15日 07:32撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 7:32
小河内ダムの入口。
奥多摩湖を望む。静かに水を湛えている。
2012年01月15日 07:33撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 7:33
奥多摩湖を望む。静かに水を湛えている。
あのダム堤の上の道を通る。その向こうにこれから歩く大ブナ尾根の急登が続く。
2012年01月15日 07:34撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 7:34
あのダム堤の上の道を通る。その向こうにこれから歩く大ブナ尾根の急登が続く。
ダム堤頂
2012年01月15日 07:36撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 7:36
ダム堤頂
高低差は約100m。
2012年01月15日 07:37撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 7:37
高低差は約100m。
ダム堤中央部より見下ろす。その高さを実感。発電所が見える。
2012年01月15日 07:40撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 7:40
ダム堤中央部より見下ろす。その高さを実感。発電所が見える。
ダム堤頂部を進む。突き当たりを左へ。
2012年01月15日 07:42撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 7:42
ダム堤頂部を進む。突き当たりを左へ。
ここから登山道。
2012年01月15日 07:44撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 7:44
ここから登山道。
大ブナ尾根の急登。木の根が張り巡らされて歩きにくい。
2012年01月15日 07:58撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 7:58
大ブナ尾根の急登。木の根が張り巡らされて歩きにくい。
振り返ると高度感がわかる。
2012年01月15日 07:58撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 7:58
振り返ると高度感がわかる。
サス沢山から奥多摩湖を望む。
2012年01月15日 08:32撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 8:32
サス沢山から奥多摩湖を望む。
横から見ると、急斜面であることがわかる。
2012年01月15日 08:42撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 8:42
横から見ると、急斜面であることがわかる。
岩場の道。
2012年01月15日 08:52撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 8:52
岩場の道。
標高1000mくらいで、湖畔からの道が右から合流。
2012年01月15日 08:54撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 8:54
標高1000mくらいで、湖畔からの道が右から合流。
この急登を超えれば惣岳山は近い。
2012年01月15日 09:09撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 9:09
この急登を超えれば惣岳山は近い。
振り返る。
2012年01月15日 09:12撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 9:12
振り返る。
惣岳山。
2012年01月15日 09:26撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 9:26
惣岳山。
御前山の姿が見えてきた。
2012年01月15日 09:28撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 9:28
御前山の姿が見えてきた。
左は体験の森を経て境橋へ。ここは直進。
2012年01月15日 09:31撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 9:31
左は体験の森を経て境橋へ。ここは直進。
御前山の少し手前、右側の視界が開けて富士山が!
2012年01月15日 09:39撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 9:39
御前山の少し手前、右側の視界が開けて富士山が!
鷹ノ巣山とその向こうは芋ノ木ドッケか?左は雲取山か?
2012年01月15日 09:43撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 9:43
鷹ノ巣山とその向こうは芋ノ木ドッケか?左は雲取山か?
御前山。
2012年01月15日 09:43撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 9:43
御前山。
避難小屋へは直進、その先は境橋。ここは右に。
2012年01月15日 10:05撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 10:05
避難小屋へは直進、その先は境橋。ここは右に。
直進は、湯久保尾根を経由して宮ヶ谷戸へ。ここは左へ。
2012年01月15日 10:06撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 10:06
直進は、湯久保尾根を経由して宮ヶ谷戸へ。ここは左へ。
P1280に向け緩やかな登り。
2012年01月15日 10:13撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 10:13
P1280に向け緩やかな登り。
その後は一気の下り。
2012年01月15日 10:18撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 10:18
その後は一気の下り。
クロノ尾山。
2012年01月15日 10:27撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 10:27
クロノ尾山。
鞘口山に向けて登る。
2012年01月15日 10:39撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 10:39
鞘口山に向けて登る。
鞘口山。
2012年01月15日 10:40撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 10:40
鞘口山。
大ダワに向け下る。
2012年01月15日 10:57撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 10:57
大ダワに向け下る。
大ダワ直前。左の階段を下りてきた。右の道はほどなく鋸山林道と合流し弁天橋へ続く。
2012年01月15日 10:58撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 10:58
大ダワ直前。左の階段を下りてきた。右の道はほどなく鋸山林道と合流し弁天橋へ続く。
鋸山林道。神戸(かのと)方面。
2012年04月30日 22:48撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
4/30 22:48
鋸山林道。神戸(かのと)方面。
大ダワ。
2012年01月15日 11:01撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 11:01
大ダワ。
左は鋸山を経て鋸尾根。その先は奥多摩駅。ここは右に折れて鋸山を巻く。
2012年01月15日 11:06撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 11:06
左は鋸山を経て鋸尾根。その先は奥多摩駅。ここは右に折れて鋸山を巻く。
右の視界が開けて、遠くに下りてきた御前山が見える。
2012年01月15日 11:10撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 11:10
右の視界が開けて、遠くに下りてきた御前山が見える。
左から鋸山からの道が合流。
2012年01月15日 11:13撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 11:13
左から鋸山からの道が合流。
こういう岩場をいくつか越えて行く。
2012年01月15日 11:15撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 11:15
こういう岩場をいくつか越えて行く。
ほとんど平坦な稜線を行く。
2012年01月15日 11:21撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 11:21
ほとんど平坦な稜線を行く。
しばらく平坦な道。
2012年01月15日 11:51撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 11:51
しばらく平坦な道。
右は馬頭刈(まずかり)尾根を経て軍道。ここは左へ。
2012年01月15日 11:57撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 11:57
右は馬頭刈(まずかり)尾根を経て軍道。ここは左へ。
大岳山山頂直下の岩場。
2012年01月15日 12:09撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 12:09
大岳山山頂直下の岩場。
大岳山。
2012年01月15日 12:21撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 12:21
大岳山。
陣馬・道志の山々。その向こうに雲の上の富士山。
2012年01月15日 12:23撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1
1/15 12:23
陣馬・道志の山々。その向こうに雲の上の富士山。
丹沢方面。大室山か?
2012年01月15日 12:44撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 12:44
丹沢方面。大室山か?
三頭山かな。
2012年05月01日 00:50撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
5/1 0:50
三頭山かな。
大岳神社。
2012年01月15日 12:59撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 12:59
大岳神社。
岩場。
2012年01月15日 13:04撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 13:04
岩場。
石を積んで補強された道。
2012年01月15日 13:09撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 13:09
石を積んで補強された道。
分岐。芥場峠?どちらも御岳山に向かうが、直進はロックガーデン、左は鍋割山・奥の院経由。ここは左へ。
2012年01月15日 13:18撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 13:18
分岐。芥場峠?どちらも御岳山に向かうが、直進はロックガーデン、左は鍋割山・奥の院経由。ここは左へ。
ほとんど平坦な道。
2012年01月15日 13:23撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 13:23
ほとんど平坦な道。
直進すると鍋割山へ。ここは右に折れて巻道へ。
2012年01月15日 13:28撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 13:28
直進すると鍋割山へ。ここは右に折れて巻道へ。
巻道。
2012年01月15日 13:32撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 13:32
巻道。
鍋割山からの道が左から合流。
2012年01月15日 13:32撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 13:32
鍋割山からの道が左から合流。
左に折れて奥の院への道を進む。
2012年01月15日 13:38撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 13:38
左に折れて奥の院への道を進む。
岩が出てきた。
2012年01月15日 13:41撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 13:41
岩が出てきた。
奥の院。
2012年01月15日 13:45撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 13:45
奥の院。
奥の院のお社。階段を下りて振り返る。
2012年01月15日 13:50撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 13:50
奥の院のお社。階段を下りて振り返る。
杉並木。
2012年01月15日 14:01撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 14:01
杉並木。
1本1本にこのような番号が。
2012年01月15日 14:05撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 14:05
1本1本にこのような番号が。
ロックガーデンからの道と合流。
2012年01月15日 14:10撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 14:10
ロックガーデンからの道と合流。
長尾平。この奥に展望台がある。
2012年01月15日 14:14撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 14:14
長尾平。この奥に展望台がある。
御岳山山頂への近道。
2012年01月15日 14:16撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 14:16
御岳山山頂への近道。
武蔵御嶽神社。
2012年01月15日 14:25撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 14:25
武蔵御嶽神社。
日の出山。あの山の向こうまで行く。
2012年01月15日 14:39撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 14:39
日の出山。あの山の向こうまで行く。
左に行くとケーブルカー、右は日の出山方面。ここは右へ。
2012年01月15日 14:45撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 14:45
左に行くとケーブルカー、右は日の出山方面。ここは右へ。
振り返って。参道には土産物屋が並ぶ。
2012年01月15日 14:46撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 14:46
振り返って。参道には土産物屋が並ぶ。
山楽荘。こうした宿坊がいくつかある。ここは右に下りて進む。
2012年01月15日 14:49撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 14:49
山楽荘。こうした宿坊がいくつかある。ここは右に下りて進む。
2012年01月15日 15:00撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:00
鳥居の先は直進。右は養沢方面。
2012年01月15日 15:02撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:02
鳥居の先は直進。右は養沢方面。
落石注意。
2012年01月15日 15:06撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:06
落石注意。
東雲山荘。
2012年01月15日 15:18撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:18
東雲山荘。
日の出山。
2012年01月15日 15:21撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:21
日の出山。
中央左は奥の院、右は御嶽神社。
2012年01月15日 15:24撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:24
中央左は奥の院、右は御嶽神社。
西武ドームが見える。
2012年01月15日 15:26撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:26
西武ドームが見える。
山頂からの下り。
2012年01月15日 15:35撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:35
山頂からの下り。
左は三室山経由で二俣尾駅。ここは直進。
2012年01月15日 15:38撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:38
左は三室山経由で二俣尾駅。ここは直進。
前の写真と同じ場所。右は養沢方面か?
2012年01月15日 15:38撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:38
前の写真と同じ場所。右は養沢方面か?
急な階段。
2012年01月15日 15:40撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:40
急な階段。
麻生山へと続く稜線が見える。その先は金毘羅尾根をへて武蔵五日市駅。ここは左折。
2012年01月15日 15:43撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:43
麻生山へと続く稜線が見える。その先は金毘羅尾根をへて武蔵五日市駅。ここは左折。
新道は直進、旧道は左折。ここは旧道へ。
2012年01月15日 15:45撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:45
新道は直進、旧道は左折。ここは旧道へ。
緩やかな下り。
2012年01月15日 15:46撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:46
緩やかな下り。
顎掛岩。日本武尊ゆかりとのこと。
2012年01月15日 15:53撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:53
顎掛岩。日本武尊ゆかりとのこと。
馬頭観世音。馬が通る道だったようだ。
2012年01月15日 15:54撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 15:54
馬頭観世音。馬が通る道だったようだ。
ぐんぐん標高を下げる。
2012年01月15日 16:01撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 16:01
ぐんぐん標高を下げる。
滝本で新道と合流。
2012年04月29日 22:54撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
4/29 22:54
滝本で新道と合流。
舗装道を行く。
2012年01月15日 16:17撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 16:17
舗装道を行く。
松尾バス停は直進。つるつる温泉は左折。
2012年01月15日 16:24撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 16:24
松尾バス停は直進。つるつる温泉は左折。
つるつる温泉。
2012年01月15日 16:29撮影 by  Canon EOS Kiss X2, Canon
1/15 16:29
つるつる温泉。
いつ樹。チャーシュー海老つけ麺大盛。
2012年01月15日 20:31撮影 by  F906i, DoCoMo
1/15 20:31
いつ樹。チャーシュー海老つけ麺大盛。

感想

<編集中>

・山歩きは1カ月ぶり。10キロ以上歩くのは10月の遠征時以来。

・服装:冬のジャケット・長袖シャツ・半袖Tシャツ・夏のパンツ・サポーター。軍手。防寒対策にマイクロダウンジャケット・手袋、毛糸の帽子。
・食糧:スティックパン6本入り、ウィダーinゼリー(エネルギー)×2、板チョコ1、カロリーメイト1、水500ml×2本、梅干、ブトウ糖。

・6:23 奥多摩駅到着。朝食にウィダーinゼリー。バス待ちの間は寒く、上下もう1枚ずつ欲しかった感じ。
・7:21 奥多摩湖バス停発。
 登山口から741m標高点までは一気の急登。途中馬の背も。足場はしっかり。
・7:58 741m標高点。
 ここからサス沢山まで、濡れ落ち葉が少し歩きにくい。
・8:17 サス沢山。奥多摩湖の眺望が素晴らしい。
 ここから登り、尾根が広くなり落ち葉で踏み跡見失うが、右の谷に沿って進む。その先岩場。
・8:44 分岐。標高1000mくらい。右から湖畔からの道(地図上は破線)と合流。急なうえ、かなり荒れており、踏み跡がわかりづいらい。この先の1100m付近、木々の間から富士山。
・9:02 1128m標高点。
・9:17 惣岳山。眺望良くない。振り返ると小さく奥多摩湖。
・9:32〜9:50 御前山。北方面の眺望、長沢背稜から雲取山。南方面は丹沢が見えるが富士山は見えない。100m戻った辺りから良く見える。他単独行1名が休憩中。ここからの下り、避難小屋と湯久保方面への分岐は地図と少し違うが、路が付け替えられたのか?1280m標高点に向けて登り返す。ピークは巻く。勾配は平坦やがて緩やかに下り。遠くに大岳山見える。
・10:17 クロノ尾山。ここから北東に進路をとる。その先は1100mまで急降下。鞘口山まで急な登り返し。
・10:30 鞘口山。ここからは一気の下り。途中短い登り返しあり。
・10:49 大ダワ。鋸山林道を横切る。トイレ休憩。この先、鋸山は登らず巻道へ。自転車に道を譲る。山道を走るらしい。1107m標高点への途中辺りから脹脛に張りを感じる。大岳山への稜線は緩やかな登り。
・11:50 馬頭刈方面への分岐。ここから山頂に向けて標高を上げる。岩場あり。
・12:10〜12:40 大岳山。御前山に比べて人が多い。途中すれ違う人もなかったので、登山者のほとんどは馬頭刈尾根か御岳山から訪れたのだろう。昼食はウィダーインゼリーとスティックパン3本。
・13:08 芥場峠。ロックガーデンとの分岐。
・13:18 鍋割山の巻道へ。足のこともあるので、無理をせず。5分ほどで山頂からの道と合流。
・13:33 奥の院。お社からは下山口を間違えないよう注意。長尾平へは杉並木の下り。14時頃大岳山を目指す軽装の男女とすれ違う。登頂したら下りの途中で日没と注意したが登って行った。無謀だ。
・14:01 ロックガーデンからの道と合流。
・14:04 長尾平。売店と展望台は回避。先を急ぐ為。御岳神社方面への近道を行く。
・14:12 御岳神社。参拝。拝礼の作法ができてない人が多い。足の張りはあるが状態も安定してるので、日の出山に向かう。
・14:52 鳥居。日の出山は直進、右は上養沢バス停。この先の登りで、少し足に痙攣が走る。
・15:10 日の出山。家族連れ1組あり。西側は大岳山と奥の院、先程までいた御岳神社が夕闇に沈んでいる。東側の視界は明瞭でないが、遠くに西武ドームが見える。
・滝本までは旧道を行く。途中、馬頭観世音。昔から人馬の往来があったのだろうか。
・16:03 滝本。ここから舗装道。
・16:20 つるつる温泉。日没前に到着。疲れを癒す。
・17:39 温泉を出る。18時台の便がないことに気付く。次の送迎バスが19:10。西東京バスの松尾バス停の発着も同様。武蔵五日市駅までは約8キロ。夕食は小作の「いつ樹」と決めていた。閉店は21:00なので20:30迄の入店を目指す。歩く方が次の便に乗るより早いので歩くことに。足は温泉に入り回復。ただ、歩いてるうちに体はすっかり冷えた。寒いと言うほどではなかったが。
・19:15 武蔵五日市駅到着。缶コーヒーを買って体を温める。電車に乗って拝島で
・20:18 いつ樹に到着。小作駅からは徒歩15分。チャーシュー海老つけ麺大盛を注文。
・22時過ぎ帰宅。予定外の8キロを合わせると歩いたのは30キロほど。久々なのにちょっと張り切り過ぎたなあと反省。

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