山行記録: リハビリ登山＠高尾山（↑6号路↓3号路～富士道～1号路）

記録ID: 8374645

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ハイキング

奥多摩・高尾

リハビリ登山＠高尾山（↑6号路↓3号路～富士道～1号路）

2025年07月05日(土) [日帰り]

東京都

ゴンパパ

体力度

日帰りが可能

体力度について

GPS: 03:01
距離: 8.7km
登り: 541m
下り: 540m

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歩くペース

速い

0.7～0.8

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り

山行: 2:39
休憩: 0:22
合計: 3:01

距離 8.7km 登り 541m 下り 540m

6:38

1分

スタート地点

6:39

6:40

5分

高尾山口駅

6:45

10分

高尾山・清滝駅

6:55

9分

二軒茶屋登山口

7:04

7:05

18分

琵琶滝

7:23

7分

硯岩

7:30

38分

大山橋

8:08

8:24

16分

高尾山

8:40

8:42

7分

高尾山薬王院

8:49

5分

神変山

8:54

5分

霞台園地

8:59

9:00

13分

リフト山上駅

9:13

9:14

25分

金比羅台園地

9:39

0分

高尾山口駅

9:39

ゴール地点

天候	晴れ
過去天気図（気象庁）	2025年07月の天気図
アクセス	利用交通機関：電車高尾山口駅アクセスを調べる my出発地登録
コース状況／危険箇所等	整備された道

写真

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高尾山口駅を出発

2025年07月05日 06:39撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 6:39

高尾山口駅を出発

1号路と6号路・稲荷山コースの分岐。直進すると1号路。左折して6号路＆稲荷山コースへ。

2025年07月05日 06:43撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 6:43

1号路と6号路・稲荷山コースの分岐。直進すると1号路。左折して6号路＆稲荷山コースへ。

直進すると病院道。左折して6号路へ。

2025年07月05日 06:52撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 6:52

直進すると病院道。左折して6号路へ。

琵琶滝

2025年07月05日 07:05撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 7:05

琵琶滝

硯岩

2025年07月05日 07:22撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 7:22

硯岩

大山橋

2025年07月05日 07:29撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 7:29

大山橋

6号路は直進して沢歩き。左折すると稲荷山コースへ。

2025年07月05日 07:48撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 7:48

6号路は直進して沢歩き。左折すると稲荷山コースへ。

木段を上り切った所の6号路終点に休憩ベンチ。山頂は近い。

2025年07月05日 08:05撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 8:05

木段を上り切った所の6号路終点に休憩ベンチ。山頂は近い。

山頂

2025年07月05日 08:12撮影 by iPhone 15, Apple

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7/5 8:12

山頂

無理だろうと思っていたが、うっすらと富士山が望めた。
下山は、3号路→富士道→1号路で。

2025年07月05日 08:14撮影 by iPhone 15, Apple

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7/5 8:14

無理だろうと思っていたが、うっすらと富士山が望めた。
下山は、3号路→富士道→1号路で。

右折すると3号路。左折して富士道へ。

2025年07月05日 08:33撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 8:33

右折すると3号路。左折して富士道へ。

1号路に合流。

2025年07月05日 08:40撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 8:40

1号路に合流。

1号路は薬王院を通過。

2025年07月05日 08:40撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 8:40

1号路は薬王院を通過。

今日のディスプレイは七夕。

2025年07月05日 08:51撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 8:51

今日のディスプレイは七夕。

コバギボウシ

2025年07月05日 08:55撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 8:55

コバギボウシ

ガクアジサイの青色が綺麗

2025年07月05日 09:22撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 9:22

ガクアジサイの青色が綺麗

2025年07月05日 09:22撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 9:22

ネジバナ

2025年07月05日 09:33撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 9:33

ネジバナ

1号路と6号路・稲荷山コースの分岐に戻る。

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1号路と6号路・稲荷山コースの分岐に戻る。

高尾山口駅に戻る。

2025年07月05日 09:38撮影 by Canon PowerShot SX740 HS, Canon

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7/5 9:38

高尾山口駅に戻る。

撮影機器：

Canon PowerShot SX740 HS Canon

iPhone 15 Apple

感想

ゴンパパ

　3月10日、秩父で滑落して右鎖骨骨折と肋骨9本骨折して4カ月、鎖骨骨折はほぼ完治、肋骨はまだ完治していないが痛みは無くなった。また、滑落時の頭部打撲に端を発して発症した硬膜下血腫も順調に回復しており、体力回復を目指して約1ヵ月前から平地でのジョギングとジムでの筋トレを再開している。

参考
　滑落時の山行録
　　 https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-7889817.html

　地獄から生還＠硬膜下血腫
　　 https://www.yamareco.com/modules/diary/23010-detail-360285
　順調に回復＠硬膜下血腫の術後経過
　　 https://www.yamareco.com/modules/diary/23010-detail-360660
　順調に回復＠硬膜下血腫手術後約1ヵ月の検診
　　 https://www.yamareco.com/modules/diary/23010-detail-362900

　滑落を振り返って
　　 https://www.yamareco.com/modules/diary/23010-detail-362903

　そこで、約4カ月ぶりに、登山を再開すべく、手始めに高尾山にチャレンジした所、滅茶苦茶疲れた😓。たった3時間なのに。やはり、平地のトレーニングでは、山の体力回復は難しく、山の体力は山で養うしかなさそう。暫くは、高尾山通い続ける必要がありそう。

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リハビリ登山＠高尾山（↑6号路↓3号路～富士道～1号路）

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kopalchan

リハビリ登山口開始おめでとうございます。私も膝を痛めて山から離れていたので、硬膜下血腫の件、見落としていて驚きました。しばらく経っても発症するんですね😱

山登りしなくなると、お尻とももの肉が落ちますね。登りよりスピードを抑えづらい下りが怖いです。

山に入ったら安全なところはないと再認識しました。身体と相談しながらリハビリしていきたいですね😊

2025/7/5 21:06

ゴンパパ

kopalchanさん、何とか、リハビリ登山するまでに回復出来ました。
仰る通り、登りより下りに難儀しました。
焦らず体力回復に努めるつもりです。

2025/7/6 5:35

はるひよ

ゴンパパさん、アスリート並みの復帰の早さに驚きました！
でも気温も高くなる時期ですし、ご無理なさらずゆっくり戻されてください。
でもお元気で何よりです。

2025/7/5 21:14

ゴンパパ

はるひよさん、山で滑落しましたが、山で鍛えた体が回復を早めてくれたと山に感謝している所です。
4ヶ月のブランクで２割位体力が低下しており、歳も歳なので元には戻らないだろうと思いつつも、焦らずに、体力回復にあがいてみるつもりです。

2025/7/6 5:42

Zenjin

gonpapaさん
こんにちは。
だいぶ回復して山歩きできるまで回復されたんですね。
ジムトレ、ジョギング等、意欲満々なところが素晴らしいです。
私もその意欲を見習わないとなりません。
リハビリ頑張って下さい。

2025/7/6 7:24

ゴンパパ

Zenjinさん、ありがとうございます。
日常生活はもう全く問題ないですが、再び、山に登りたい一心であがいてます。現在は、中央アルプスでお会いした時（多分、私の全盛期）に比べると半分位の体力で、せめて7割位まで戻せたらいいなと思っていますが、果たしてどうなりますか。

2025/7/6 7:42

tanamari

ゴンパパさん　こんばんは　
滑落時のレコ　読み落としていて事故をこのレコで知り驚きました！！
痛かったでしょうね。生還何よりです。

2025/7/7 19:18

ゴンパパ

tanamariさん、驚かせてしまいましたね。滑落して骨折しましたが、痛いものの、我慢できるレベルで、自力下山し、🚙を運転して戻り、整形外科で診療うけました。そこで、まさかの肋骨９本骨折が判明した次第です。
痛みはその後に強くなり、自力で寝起き出来ず、一ヶ月介護ベッドのお世話になりました。二ヶ月ほど、骨折の痛みに耐え、その後位徐々に痛みが和らぎ、痛み止めの薬から解放されました。
運良く生還できたことは、不幸中の幸いで、感謝です。

2025/7/7 20:19