丹沢24h（ほりこ） [山行計画]-ヤマレコ

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計画ID: p508710

全員に公開

無雪期ピークハント／縦走

奥多摩・高尾

丹沢24h（ほりこ）

2018年04月21日(土) ～ 2018年04月22日(日) [予備日: 1日]

東京都神奈川県山梨県

horiko

体力度

判定データなし

体力度について

集合場所・時間

※終電1本前
藤沢 0:34 - 0:38 ※乗換4分
国府津 1:05　→夜中の海を拝んでから曽我丘陵へ

GPS: --:--
距離: 122km
上り: 8,394m
下り: 8,225m

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行動予定

※既に細かいけど、さらにもうちょい細かく詰める予定

122Kmくらい
累積±8,000mくらい

標準CT： 50:40
目標CT： 36:55
短縮率： 72.9%

【ペース配分】
国府津～大垂水　65％＋休憩1時間5分
大垂水～大岳山　70％＋休憩55分
大岳山～武蔵五日市　75％＋休憩20分

01:15 国府津駅　→海寄ってから曽我丘陵
02:22 六本松
03:00 浅間山分岐
03:45 蛍の水
04:09 頭高山入口
04:43 ★堀山下セブン休憩20分
05:06 大倉入口
05:29 大倉
06:41 堀山の家
07:46 塔ノ岳
08:51 ●丹沢山休憩5分
09:35 棚沢ノ頭
10:14 蛭ヶ岳
11:19 姫次
12:27 焼山
13:25 ★西野々セブン休憩5分
14:40 ★マルエツ休憩30分
15:48 ●東光寺休憩5分（手前の自販機）
16:22 実線合流
16:28 中沢山
17:07 大垂水峠
17:42 ●高尾山休憩10分（自販機）
18:41 城山
19:23 景信山
20:19 明王峠
20:54 陣馬山
21:29 醍醐峠
22:01 山の神
22:50 三国峠
23:35 浅間峠　　※巻いてたら寝る
00:17 日原峠
00:25 ●水場休憩15分
00:50 日原峠
01:25 小棡峠
02:17 数馬峠
02:52 西原峠
04:16 都民分岐
04:47 三頭山(西峰)
05:20 鞘口峠
06:09 ★月夜見第２Ｐ休憩30分　★Futaroさんエイド★
07:14 小河内峠
08:03 御前山
08:49 大ダワ
09:59 大岳山
10:32 鍋割山分岐
11:09 ●神代ケヤキ休憩20分
11:58 日の出山
12:25 麻生山分岐
13:40 琴平神社
14:10 武蔵五日市駅

昭島郵便局にお風呂セット取りに行く　※免許証持参！！
＊昭島駅から500m、湯楽の里まで1.2Km
＊昭島郵便局ゆうゆう窓口・日曜・7:00～19:00

武蔵五日市　昭島
12:02　→　12:26
12:32　→　12:59
13:02　→　13:26
13:32　→　13:59
14:02　→　14:26
14:32　→　14:55
15:02　→　15:25
15:29　→　16:02
15:55　→　16:26
16:18　→　16:50
16:48　→　17:22
17:07　→　17:34
17:21　→　17:53

武蔵五日市から
＊武蔵増戸駅　3.0Km
＊秋川駅　5.4Km
＊東秋留駅　7.8Km
＊拝島駅　10.6Km
＊昭島郵便局　12Km

山行目的	心身の浄化。なんか宗教みたいだけどそういうんじゃない。
緊急時の対応・ルート	状況次第で・西野々から藤野、鎌沢、三国山（CT5hくらい短縮）・西野々から藤野、、陣馬（CT3.5hくらい短縮）・大垂水から城山（高尾山カット、CT1hくらい短縮）あとは各バス停。 Futaroさんとこまで行けたら最後まで行っちゃいたい。
注意箇所・注意点	調子に乗らない。とにかく絶対に調子に乗らない。今日は調子いいかもは気のせい。中盤まで絶対我慢、なるべく走らない。走り切る力はない。小走りか早歩き。尻と腰使って。脚使うのはラスト20Km（御前山以降）三頭山の登りは全力で。まだいける。怠けない。御前山がまともな登り最後、脚上がらないだろうけど落ち込まない。御岳からグズグズで、足裏痛いだろうけど諦めない。頑張れ。金毘羅でランナーに抜かれても気にしない。もう100Km超えてる。ラスト30Km（三頭山以降）は時間どうでもいい。好きなペースで。コケなきゃ何でもいい。ロキソニンは本当にもう完全にダメと思う一歩手前まで飲まない。 ●たぶん、キモ・曽我丘陵（がっつかない、max小走り）・西野々からのロード（怠けない、ゆっくりでいいから上りも走る）・笹尾根のっぺり区間（怠けない、走らない）
食事	★食計画　全部　37h分　6,000Kcal ・全部食べると8,000Kcal ・買い過ぎ・食べ過ぎ厳重注意！！・消化するのもエネルギー使う ■最初　3.5h分　600Kcal ・パン×2（600）、プロテインバー（160）計：760 ■堀山下セブン　8.5h分　1,350Kcal　20分・食べてく　･･･　ウィダー（180）、ビタミン系のみもの（100）、メガシャキ・袋詰め　･･･　サンドイッチ（300）、パン×4（1000）、一本満足（180）、プロテインバー（160）計：280+1640 ■西野々セブン　1h分　200Kcal　5分・走りながら　･･･　メガシャキ、ウィダー（180）、プロテインバー（160）計：340 ■マルエツ　15h分　2,500Kcal　30分　　※買い過ぎ厳重注意※ ・食べてく　･･･　ウィダー（180）、バナナ（80）、鉄分入り飲むヨーグルト（100）、ビタミン系飲み物（100）・袋詰め　･･･　ナッツ（400）、4個チーズ(200)、1本満足（180）、パン×6（1500）　　　　　　　　　　おにぎり（170）、大福（160）、どらやき（250）計：460+2860 ■月夜見第2P【Futaroさん】　7.5h分　1,200Kcal　30分・食べてく　･･･　バナナ（80）、ビタ系飲み物（100）、カフェ系飲み物・袋詰め　･･･　パン×4（1100）、おにぎり×2（340）計：180+1440 ===================================== ★水計画　※気温高いので注意　 ●最初　330ml（3.5h分・94ml/h） ●堀山下セブン　500ml（4h分・125ml/h）※余っていい ●丹沢山　540ml（4.5h分・120 ml/h）※300と500の空ペット捨てちゃダメ！！ ●西野々セブン　なし（メガシャキ＆ウィダーで）1hロード ●マルエツ　300ml（2.5h分・120 ml/h） ●高尾山　800ml（6.5h分・123 ml/h） ●日原水場　700ml（5.5 h分・127 ml/h） ●月夜見2P　600ml（4.5h分・133 ml/h） ●御岳自販機　400ml（3h分・133 ml/h）
その他	結局楽しめないと続かないので、それが1番大事。実は無謀過ぎたかもと思ってるけど、久々に心血注いで山に溶け込むまでやる。

写真

ビタミン系飲み物。

標高図。

計画書。

計画書最終版その2

計画書最終版その1

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丹丹沢24h（ほりこ）

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horiko

★Futaroさんへ
※お買い物お願いリストです。お代はお山価格として多めに請求してください！！
●ビタミン系飲み物
●カフェイン系飲み物
●パン 4個
●おにぎり 2個
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お水600ml、バナナ、いただきます。

2018/4/16 3:45

風太郎

Re: ★Futaroさんへ
horikoさん、OKでまとめて買うのと、このレベルで皆から要望を聞いていると買い出しに時間がかかりすぎるので以下だけ購入します。

ビタミン系飲み物、カフェイン系飲み物、パン4個、おにぎり2個

バナナは他の人の分も最初から買う予定なので持って行きます。水は水道水ですが、他の人用も含めて持って行く予定です。

2018/4/17 15:33