| 山行目的 | 夏山JOY | | 集合場所・時間 | 新宿バスタ～夜行バスで上高地5:30着 | | 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 06:00 - 06:07 河童橋 - 06:09 ビジターセンター - 06:14 小梨平 - 06:57 明神 - 07:02 徳本峠分岐 - 07:52 徳澤園 08:02 - 08:05 迂回路分岐 - 08:10 徳沢仮設橋 - 08:36 奥又白谷仮設橋 - 09:05 横尾山荘 - 09:54 一ノ俣 - 10:01 二ノ俣 - 10:33 槍沢ロッジ 10:43 - 11:25 ババ平 - 11:59 水俣乗越分岐（大曲） - 13:03 氷河公園分岐 - 14:12 ヒュッテ大槍分岐 14:22 - 15:07 殺生ヒュッテ分岐 - 15:56 槍ヶ岳山荘 （1泊）
2日目
槍ヶ岳山荘 06:00 - 06:26 槍ヶ岳 - 06:42 槍ヶ岳山荘 06:52 - 07:04 飛騨乗越 - 07:25 大喰岳 - 07:53 中岳 - 08:30 氷河公園分岐 - 08:48 南岳 - 08:55 南岳小屋 09:05 - 11:05 大キレット - 13:44 北穂高小屋 （1泊）
3日目
北穂高小屋 05:00 - 05:02 北穂高岳 - 05:13 南稜分岐 - 06:42 最低コル - 07:32 涸沢岳 - 07:52 穂高岳山荘 08:02 - 08:52 奥穂高岳 - 09:22 穂高岳山荘 09:32 - 10:24 パノラマコース分岐 - 10:47 涸沢小屋 10:57 - 11:30 Sガレ - 11:45 ソーダラップ - 12:13 本谷橋 - 13:09 横尾山荘 - 13:36 奥又白谷仮設橋 - 14:00 徳沢仮設橋 - 14:05 迂回路分岐 - 14:08 徳澤園 14:18 - 15:07 徳本峠分岐 - 15:11 明神 - 15:53 小梨平 - 15:58 ビジターセンター - 16:00 河童橋 - 16:07 上高地バスターミナル
| | 緊急時の対応・ルート | 元に戻る
北穂から涸沢に下山
穂高山荘から涸沢に下山 | | 注意箇所・注意点 | 初日のペース配分
大キレット、涸沢岳 | | 食事 | 1日目 朝：おにぎり、昼：おにぎり、夜：小屋
バス停:水補給1ℓと0.5経口補水、槍沢で、水補充
2日目 朝：小屋、昼：小屋＆行動食、夜：小屋
水補充1ℓと0.5経口補水
3日目 朝：小屋弁当、昼：行動食＆下界、夜：下界
1.5ℓと0.5経口補水
行動食：ドライフルーツ＆ナッツ
カロリーメイト✖️2、プロテインバー✖️2
他 | | 計画書の提出先・場所 | コンパス | | その他 | 行き：22:05新宿バスタ発～5:35着上高地
帰り：上高地→平湯（約30分）：14:30、15:00
平湯～新宿バスタ：16:05～20:45、18:05～22:45 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 靴, ザック, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, ツェルト, ストック, カメラ, テルモス |
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