| 行動予定 | 表登山口分岐 08:00 - 08:01 中道登山口 - 08:02 表登山口分岐 - 08:09 長石谷入口 - 08:20 長石尾根取付 - 09:16 弥一ヶ岳 - 10:02 長石尾根・三ツ口谷分岐 - 10:58 鎌ヶ岳 - 11:08 直登コース・巻き道分岐 - 11:44 武平峠 - 12:54 長者池 - 13:04 御在所山 - 13:35 鷹見岩 - 14:37 中道登山口
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 地図（地形図）, コンパス, 計画書, ヘッドランプ, GPS, 筆記用具, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル |
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