| 山行目的 | 高地トレーニング | | 集合場所・時間 | 行者還トンネル西口登山口 3：00 | 行動予定
（自由記述） | 03:00 トンネル西口登山口 - 04:30 弁天ノ森 - 05:44 弥山 - 05:48 弥山 05:58 - 06:00 弥山 - 06:27 八経ヶ岳 - 06:37 弥山辻 - 07:28 舟ノ垰 - 07:59 楊子ヶ宿小屋 08:09 - 09:24 椽の鼻 - 10:02 釈迦ヶ岳 10:22 - 10:52 椽の鼻 - 11:57 楊子ヶ宿小屋 - 12:30 舟ノ垰 - 13:44 弥山辻 - 13:56 八経ヶ岳 - 14:20 弥山 14:30 - 15:23 弁天ノ森 - 16:15 トンネル西口登山口 | | 緊急時の対応・ルート | 時間が押したら、往路途中でも引き返し |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, ハイドレーション, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, カメラ |
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