| 山行目的 | 夏山JOY | | 集合場所・時間 | 行き:22:25新宿バスタ発ー05:20上高地バスタ着
帰り:上高地バスタ30毎発ー平湯着
14:35平湯発ー19:15新宿バスタ着
、16:05発ー20:45着 | | 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 05:45 - 05:51 河童橋 - 05:53 ビジターセンター - 05:58 小梨平 - 06:37 明神 - 06:42 徳本峠分岐 - 07:27 徳澤園 07:37 - 07:40 迂回路分岐 - 07:50 新村橋 - 08:40 横尾山荘 - 09:38 本谷橋 - 10:22 ソーダラップ - 10:44 Sガレ - 11:38 涸沢小屋 12:08 - 13:23 南稜取付 - 14:53 南稜分岐 - 15:06 北穂高岳 - 15:07 北穂高小屋 （1泊）
2日目
北穂高小屋 06:00 - 06:02 北穂高岳 - 06:12 南稜分岐 - 07:32 最低コル 07:42 - 08:27 涸沢岳 - 08:45 穂高岳山荘 09:45 - 10:30 奥穂高岳 11:00 - 11:11 南稜ノ頭 - 12:20 紀美子平 - 12:53 前穂高岳 - 13:10 紀美子平 13:30 - 14:13 カモシカの立場 - 14:47 岳沢小屋 （1泊）
3日目
岳沢小屋 07:00 - 07:56 風穴 - 08:23 岳沢登山口 - 08:37 河童橋 - 08:43 上高地バスターミナル
| | 緊急時の対応・ルート | 元に戻る
奥穂高山荘から涸沢に下山 | | 注意箇所・注意点 | 北穂高岳から涸沢岳集中 | | 食事 | １日目 朝：オニギリ、昼：涸沢小屋、夕：北穂小屋
２日目 朝：北穂小屋、昼：穂高山荘or行動食、夕：岳沢小屋
３日目 朝：岳沢小屋、昼：下界
行動食：ナッツ＆ドライフルーツ、マナバー、エネモチ（パラチノース）、飲める羊羹ANDO、その他、梅干し、パウンドケーキなど | | 計画書の提出先・場所 | コンパス | | その他 | 温泉♨️ 平湯の森（カツカレーと地ビール） |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 靴, ザック, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, ストック, カメラ, テルモス |
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