| 行動予定 | 中沼登山口 07:30 - 08:21 中沼 - 08:58 つぶ沼コース分岐 - 09:27 銀明水避難小屋 - 10:35 姥石平分岐 - 11:05 焼石岳 - 11:22 焼石神社（九合目） - 11:52 姥石平分岐 - 12:33 銀明水避難小屋 - 12:52 つぶ沼コース分岐 - 13:22 中沼 - 13:53 中沼登山口
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氏名 /
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緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 飲料, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック |
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