| 集合場所・時間 | 松本駅→菅の台バスセンター 1 時間 25 分（65.8 km）
※菅の台バスセンターに4時着目標、最低でも5時着
最終コンビニ：セブン-イレブン 駒ヶ根インター店
最終トイレ ：千畳敷駅が最後(男_水洗洋式3つ めっちゃきれいです)
■路線バス(30分) 往復：1,660円
https://www.chuo-alps.com/fare/
【上り便】菅の台バスセンター始発05:15から30分間隔
【下り便】30分間隔(終発17:00)
■ロープウェイ(所要時間：7分)(1時間間隔(朝臨時便あり)) 往復：3,050円
https://www.chuo-alps.com/fare/ | | 行動予定 | 千畳敷 08:00 - 08:42 乗越浄土 - 08:44 宝剣山荘 - 08:55 中岳 - 09:01 頂上山荘 - 09:17 木曽駒ヶ岳 - 09:26 頂上山荘 - 09:36 中岳 - 09:43 宝剣山荘 - 10:01 宝剣岳 - 12:19 三ノ沢岳 - 14:26 極楽平 - 14:46 千畳敷
| 行動予定
（自由記述） | 0.8倍ペース | | 緊急時の対応・ルート | 時間・体力・天候によっては三ノ沢岳には行かない |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 行動着, 防寒着(フリース&ウルトラライトダウン), 雨具上下, 帽子, 登山靴, ザック, 昼食(1日分), 行動食(3回分), 飲料(目安：300ml/h), 地図, コンパス, 笛, 登山計画, ヘッドライト, モバイルバッテリー, 保険証, 携帯(GPS), 腕時計, タオル, トレッキングポール, ビニル袋類, ポケットティッシュ, 制汗シート, 着替え(アンダー1枚&Tシャツ1枚&靴下1足), 熊鈴, 日焼け止め | | 共同装備品 | ガスバーナー, カップ, クッカー, ファーストエイドキット, ロールペーパー, マスキングテープ | | 装備備考 | 食事内容
朝：コンビニのおにぎり等
(車の中で食べて、且つバス降りた後も1つは食べると予想)
昼：行動食(一本満足バー等) → 時間に余裕あれば袋ラーメン
夜：下界で食べる |
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