| 山行目的 | 海から北アルプス | | 行動予定 | 1日目
親不知駅 05:30 - 06:32 親不知記念広場 - 06:56 栂海新道登山口 - 08:43 入道山 - 08:57 二本松峠 - 10:12 尻高山 - 10:45 坂田峠 - 12:01 シキ割 - 13:14 山姥ノ洞分岐 - 13:33 白鳥山（白鳥小屋） - 15:28 菊石山 - 17:29 栂海山荘 （1泊）
2日目
栂海山荘 06:00 - 06:10 犬ヶ岳 - 07:34 サワガニ山 - 08:39 黒岩山 - 08:41 中俣分岐 - 11:51 吹上ノコル - 12:36 朝日岳 - 13:15 水平道分岐 - 13:21 朝日小屋 （1泊）
3日目
朝日小屋 04:00 - 04:06 水平道分岐 - 05:01 水平道分岐 - 07:48 雪倉岳 - 08:16 雪倉岳避難小屋 - 09:07 鉱山道分岐 - 10:08 三国境 - 10:50 小蓮華山 - 11:28 三国境 - 12:17 白馬岳 - 12:30 白馬山荘 - 13:38 旭岳 - 14:20 祖母谷分岐 - 15:36 杓子岳 - 15:58 杓子沢ノコル - 16:45 白馬鑓ヶ岳 - 17:07 鑓温泉分岐 - 17:32 天狗山荘 （1泊）
4日目
天狗山荘 06:00 - 06:26 天狗ノ頭 - 07:55 不帰キレット - 08:34 不帰１峰 - 09:42 不帰2峰（北峰） - 10:03 不帰２峰（南峰） - 11:15 唐松岳 - 11:29 唐松岳頂上山荘 - 11:31 八方尾根分岐 - 12:33 最低コル - 13:33 遠見尾根分岐 - 13:37 五竜山荘 （1泊）
5日目
五竜山荘 05:00 - 06:14 五竜岳 - 08:02 北尾根ノ頭 - 08:29 口ノ沢ノコル - 09:52 キレット小屋 - 10:21 八峰キレット - 11:40 鹿島槍ヶ岳北峰 - 12:12 鹿島槍ヶ岳 - 12:46 布引山 - 13:28 冷池山荘 - 13:47 冷乗越 - 14:30 爺ヶ岳北峰 - 14:59 爺ヶ岳 - 15:14 爺ヶ岳南峰 - 15:43 種池山荘 （1泊）
6日目
種池山荘 04:00 - 05:38 ケルン - 06:36 柏原新道登山口 - 07:04 扇沢
| | 緊急時の対応・ルート | 親不知登山口-黒岩山 →白鳥小屋or栂海山荘 →親不知登山口
黒岩山-赤男山 →朝日小屋 → 北俣小屋or蓮華温泉
赤男山-鉱山道分岐 →雪倉避難小屋→白馬山荘or栂池自然園ビジターセンター
鉱山道分岐-鑓ヶ岳 → 白馬山荘
鑓ヶ岳-不帰キレット →天狗荘→猿倉山荘
不帰キレット-最低コル →唐松山荘 →八方池山荘
最低コル-北尾根ノ頭 →五竜山荘 →アルプス平駅
北尾根ノ頭-鹿島槍ヶ岳 →キレット小屋
鹿島槍ヶ岳-扇沢→ 冷池or種池山荘 →扇沢
| | 食事 | α米1.2kg、 パスタ500g、 ラーメン500g、 柿の種100g、ベビースター100g、ミックスナッツ400g、粉末茶・スープ、おかず系(アマノフーズ)、バランスパワー300g、アミノバイタル、塩タブレット | | 計画書の提出先・場所 | コンパス、ココヘリ |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, サンダル, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調味料, 飲料, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, サングラス, タオル, ストック, ポール, テント, テントマット, シェラフ, ヘルメット, 携帯トイレ |
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