| 山行目的 | 積雪期縦走 | | 集合場所・時間 | 宇奈月温泉 | 行動予定
（自由記述） | 宇奈月温泉〜僧ヶ岳
7km1500m
僧ヶ岳〜ザンナビキ山
6ｋｍ500ｍ
ザンナビキ〜毛勝山
5ｋｍ1000ｍ
毛勝山〜赤谷山
6ｋｍ700ｍ
赤谷山〜池の平山
3ｋｍ500ｍ
池の平山〜早月小屋
5ｋｍ700ｍ
早月小屋〜馬場島
5ｋｍ0ｍ | | 緊急時の対応・ルート | ブナクラ峠から馬場島方面
赤谷尾根から馬場島方面 | | 注意箇所・注意点 | 懸垂箇所＝ウドの頭
薮の処理(ロープダウンで引っかからない様にする為に 懸垂時ロープバックに入れて下降も視野に)
池之平山から小窓への下り（クライムダウン並びに懸垂下降）
小窓の王から三ノ窓への下り（懸垂下降）
池の谷ガリーの状態 | | 食事 | 朝×7
行動食×7
夜×6
＋４食（非常食×１含む）
?朝?８食分
カロリーメイト４本 80ｇ
４００?
タンパク質８��
（飲み物５００?）
?行動食?８食分
トレイルナッツ 100ｇ
６００カロリー
タンパク質20��
ポカリスエット粉末1リットル 74ｇ
カロリー288?
合計888?
?夜?7食分
アルファー米 100ｇ
360?
タンパク質７��
カルパス 60ｇ
298?
お味噌汁（豚汁・揚げナス）13.5ｇ
50?
６Ｐチーズ 18ｇ
50?
合計708?
1日摂取カロリー1996
| | 計画書の提出先・場所 | 事前申請 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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