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| 山行目的 | しっかり歩く | | 集合場所・時間 | 19:00 自宅発 3時間55分で沢渡着。
23:00 沢渡Pにて車中泊、翌朝タクシーで上高地入り。
06:00〜登山開始。
山と高原地図のコースタイムを0.8倍で計算。（15年10月の唐松〜爺ヶ岳縦走で検証した） | 行動予定
（自由記述） | 06:00 上高地バスターミナル - 06:46 明神分岐 - 07:34 徳沢 - 10:30 長堀山 - 11:06 妖精ノ池 - 11:18 蝶ヶ岳 - 11:42 2625m地点 - 12:02 蝶槍 - 12:58 2592m地点 - 14:02 2512m地点 - 14:50 常念岳 - 15:26 常念乗越（テント泊）
06:00 常念乗越 - 07:36 東天井岳 - 08:48 大天荘 - 08:56 大天井岳 - 09:04 大天荘 - 09:28 大天井ヒュッテ - 09:49 牛首展望台 - 10:03 大天井ヒュッテ - 12:19 ヒュッテ西岳 - 12:32 西岳 - 13:28 水俣乗越 - 15:12 ヒュッテ大槍 - 15:52 槍ヶ岳山荘 - 16:16 槍ヶ岳 - 16:40 槍ヶ岳山荘（テント泊）
06:00 槍ヶ岳山荘 - 06:08 飛騨乗越 - 08:08 2971m地点 - 08:24 南岳小屋 - 09:28 長谷川ピーク - 11:12 北穂高小屋 - 11:24 南峰 - 12:04 最低コル - 13:00 涸沢岳 - 13:12 穂高岳山荘 - 13:52 奥穂高岳（テント泊）
08:00 奥穂高岳 - 09:12 紀美子平 - 10:48 岳沢小屋 - 11:28 天然クーラー - 12:23 上高地バスターミナル | | 緊急時の対応・ルート | 蝶でダメなら横尾山荘へ退出。
常念なら三股へ退出。
その先西岳まではエスケープルートないので慎重に。大天荘・ヒュッテ西岳へ避難
槍〜南岳は、槍沢へ退出。山荘多数
奥穂からは天候しだいで涸沢から下山もあり | | 注意箇所・注意点 | とにかく荷物の軽量化 13〜15ｋｇを目標に。
水は小屋で調達。食料はインスタント、フルグラ、ゼリーなど中心。
コースタイムは短縮しても、日程・道程は縮めない。
安全優先。 | | 食事 | 初日 朝 おにぎり・サンドイッチ多めに
昼 パン・おにぎり（他 蝶ヶ岳ヒュッテ）
夜 パスタ・ソーセージ・ほうれん草
酒・裂けるチーズ・味噌チューブ・煮干（他 常念小屋）
2日目 朝 アルファ米・味噌汁
昼 ラーメン（他 大天荘・ヒュッテ西岳）
夜 パスタ・スープ・ビタミン・Caサプリ・酒・つまみ（槍ヶ岳山荘)
3日目 朝 アルファ米・味噌汁
昼 ラーメン（または北穂小屋で調達）
夜 パスタ・スープ・ビタミン・Caサプリ・酒・つまみ（奥穂山荘)
4日目 朝 フリーズドライの粥・味噌汁
昼 下山してごちそうにありつく
行動食 フルグラ・蜂蜜・カロリーメイトｘ2・クエン酸・ビタミン剤・Caサプリ
水 ミネラル1L・アセロラ2本・アミノバイタルｘ3
あとは現地調達。（小屋で販売を確認すること）
小屋で採れる食事は積極的に採る！ | | 計画書の提出先・場所 | 長野県警 オンラインで提出 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | カリマー75L, テント, #5シュラフ, シュラフカバー, エアマット, エア枕, ハードシェル, 短パン, サポートタイツ, スカルパレベル, ウール靴下2枚, 指ぬきグローブ, UAシャツ長2枚, 半袖1枚, 替パンツ＋2枚, ダウンジャケット, 靴の雨よけにゲイター小, ヘルメット, 軽アイゼン, ストック, ヘッデン, 電池, 酒, リヴィエラを撃て, ストーブ, コッヘル, ガス, アルファ米, チーズ, 柿の種, 絆創膏, テーピング, マキロン, コンパス, 地図, GPS, 温度計, スマホ, カメラ, 軽三脚, ハンカチ2枚, 手ぬぐい1枚, ゴミ袋3枚, 防水バッグ, 歯磨き, 洗顔, 現金4万円 |
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