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| 山行目的 | トレッキング | | 集合場所・時間 | 7:35高尾駅北口バス停〜8:12陣馬高原下
高尾駅北口 のりば:1
美32＜霊園正門経由＞[西東京] 大久保・陣馬高原下行
小仏 のりば:1
高０１[京王] 高尾駅北口行 | 行動予定
（自由記述） | 08:30 陣馬高原下 - 09:01 陣馬新道口 09:11 - 10:49 陣馬山 11:19 - 12:03 明王峠 - 12:13 底沢峠 12:23 - 12:43 堂所山 - 12:59 白沢峠 13:09 - 14:00 景信山 15:00 - 15:48 景信山登山口 - 16:03 小仏 | | 緊急時の対応・ルート | 雨天中止
エスケープルート（底沢峠より陣馬高原下） | | 注意箇所・注意点 | 予想より気温がかなり低いことが、予想されるので防寒対策をしてください。
手袋（最悪軍手とか）、帽子とか準備した方がいい。
休憩中の保温着としてダウンを必ず持ってくること。
カイロ等準備もあった方がいいかも。（こっちで準備する）
前日の雨で凍結路面の箇所があるかもしれないので注意が必要。 | | 食事 | 飲み物はこっちで用意。（アクエリアスなど）
昼食、行動食、非常食は用意する。
食事のリクエストはここに
61.5kg×5.5時間×5=1691kカロリー消費する。※基礎代謝除く
消費カロリーの8割程度を補給する必要がある。
1353kカロリーを行動食などで補う。
吸収できるエネルギー量にも限界があるため、必要な量を知って、1〜2時間ごとに細かく分けて摂取していくのがコツです。そのため、山での食事は昼食（お昼にまとめて食べるご飯）というワードを使うのではなく、小刻みに行動中に食べる「行動食」というのが一般的。
61.5kg×5.5時間×5=1691ml
これの8割程度の水分が失われる。
1353ml補給する必要があり、ペットボトル3本分に相当する。
チョコラBB | | 計画書の提出先・場所 | コンパスにて提出 | | その他 | 必ず持ってくるもの（保険証、免許証、Suicaチャージ済、ヘッドライト、合羽、ダウン、現金）
極楽湯 22:45まで |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 靴, ザック, ザックカバー, アイゼン, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, ヘッドランプ, 予備電池, 保険証, 携帯, 時計, タオル | | 共同装備品 | ファーストエイドキット, 常備薬 |
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