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| 山行目的 | トレイルランニング | | 集合場所・時間 | 平岡駅終電23時着
平岡駅〜しらびそ高原：36km(6時間位？)
しらびそ高原〜大沢岳：13km(3時間位？)
大沢岳〜赤石岳〜芝沢ゲート：標準タイム18時間（9時間位？）
芝沢ゲート〜平岡駅：30�辧�4時間位？）
平岡駅終電 21時48分発天竜峡行
※平岡駅に後泊も検討
矢筈トンネル出口までバス。しらびそ高原まで15km徒歩で前泊
4時ごろ出発すれば平岡駅の終電に間に合う？ | | 行動予定 | 大沢岳 08:00 - 09:45 百間平 - 10:17 コル - 11:32 赤石岳 - 12:16 コル - 12:45 百間平 - 13:25 百間洞山の家 - 14:52 中盛丸山 - 15:40 小兎岳 - 16:33 兎岳 - 17:10 聖兎のコル - 18:43 前聖岳 - 19:27 小聖岳 - 20:08 薊畑 - 20:57 苔平 - 21:23 大木広場 - 22:43 西沢渡 - 23:34 聖光小屋 - 00:08 易老渡 - 01:37 弁天岩 - 02:13 芝沢ゲート
| | 緊急時の対応・ルート |
| | 注意箇所・注意点 | 新倉の最終バスは16時16分
自宅まで帰宅できる終電は波高島駅20時27分
甲府まで行ける終電は22時54分 | | 食事 | 前日にコンビニor高速のSA（駒ヶ根）で購入
目安
・開始時に菓子パン600kcal程度
・行動中におにぎり7個,菓子パン600kcal程度
・下山後に菓子パン600kcal程度
・スポーツドリンクの素を持参する
水場情報
・三伏峠手前
・高山避難小屋付近(小屋の先の縦走路)
・千枚小屋
・伝付峠の東側付近（地図には記載なし）
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ズボン, 靴下, 防寒着, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 行動食, 非常食, 飲料, ヘッドランプ, ファーストエイドキット, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, タオル |
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