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| 行動予定 | つぶ沼登山口 07:00 - 08:17 金山沢川 - 09:11 石沼 - 09:53 つぶ沼コース分岐 - 10:22 銀明水避難小屋 - 11:30 姥石平分岐 - 12:00 焼石岳 - 12:19 姥石平分岐 12:49 - 13:30 銀明水避難小屋 - 13:49 つぶ沼コース分岐 - 14:22 石沼 - 14:57 金山沢川 - 15:43 つぶ沼登山口
| | 食事 | 水、スポーツドリンク、ようかん、カップ麺、おにぎり |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, レジャーシート, 地図（地形図）, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, カメラ |
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