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| 行動予定 | 1日目
桂小場登山口 06:30 - 08:28 野田場 - 09:05 馬返し - 09:11 白川分岐 - 09:44 大樽避難小屋 - 10:00 胸突八丁 - 11:39 茶臼山分岐 - 12:11 茶臼山 - 12:35 茶臼山分岐 - 13:05 西駒山荘 - 13:17 将棊頭山 - 13:47 八合目 - 15:05 木曽駒ヶ岳 - 15:16 頂上山荘 - 15:29 中岳 - 15:38 宝剣山荘 （1泊）
2日目
宝剣山荘 07:00 - 07:22 宝剣岳 - 10:14 三ノ沢岳 - 12:53 極楽平 - 13:53 濁沢大峰 - 15:06 極楽平 - 15:49 宝剣岳 - 16:02 宝剣山荘 - 16:05 乗越浄土 - 16:26 伊那前岳 - 16:45 乗越浄土 - 16:48 宝剣山荘 （1泊）
3日目
宝剣山荘 04:00 - 04:14 中岳 - 04:21 頂上山荘 - 04:41 木曽駒ヶ岳 - 04:48 木曽小屋 - 05:06 玉ノ窪山荘 - 05:21 木曽前岳 - 05:58 八合目 - 06:35 七合目 - 07:48 金懸小屋 - 09:23 上松Aコース登山口 - 09:50 上松Aコース分岐
| | 食事 | 1日目
朝：コンビニおにぎり
昼：ワッフル・行動食
夕：α白米・麻婆豆腐(豆腐)・ソーセージ
2日目
朝：ラーメン(ツナマヨ)
昼：ワッフル・行動食
夕：リゾッタ・レトルトカレー・ソーセージ
3日目
朝：ワッフル
昼：上松駅前食堂
予備食
リゾッタ1
サプリ
プロテイン4・BCAA3
行動食・非常食・酒
アーモンドチョコ・ショートブレッド・羊羹3・サラミ2・ウイスキー・ワイン・ココア/紅茶4・CCレモン4 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 調味料, 飲料, ガスカートリッジ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, テント, テントマット, シェラフ |
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