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| 山行目的 | 身体慣らし&トレーニング | | 集合場所・時間 | 行き
6:55新宿発～10:18駒ヶ根IC着
10:37女体入口発～11:15しらび平着
11:30RW発～11:37千畳敷着
帰り
10:20しらび平発～10:50菅の台着
こまくさ温泉♨️
管の台BC発～女体入口
13:25～12:30
13:55～14:00
14:25～14:30
14:50駒ヶ根IC発～18:15新宿着 | 行動予定
（自由記述） | 千畳敷駅 12:11 -> 12:51 乗越浄土 12:52 -> 12:55 宝剣山荘 -> 12:58 天狗荘 12:59 -> 13:12 中岳 13:13 -> 13:21 木曽駒ヶ岳 頂上山荘 04:35 (泊)
木曽駒ヶ岳 頂上山荘 04:35 -> 04:45 木曽駒ヶ岳 05:10 -> 05:20 木曽駒ヶ岳 頂上山荘 06:24 -> 06:33 中岳 06:35 -> 06:45 天狗荘 -> 07:05 宝剣岳 07:13 -> 07:38 三ノ沢分岐 -> 07:42 サギダルの頭 -> 07:51 極楽平 07:54 -> 08:16 千畳敷駅 | | 緊急時の対応・ルート | 元に戻る | | 注意箇所・注意点 | 宝剣岳、
バランス注意、身体のバランスを確認 | | 食事 | 1日目 夕食:生姜ご飯、卵とじ、味噌汁
行動食
2日目 朝食:パンとハム、チーズ、コーヒー
行動食
水:1ℓ,補水液1ℓ、不足分は山小屋で調達 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 食事, 行動食, 非常食, 飲料, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, カメラ, ポール, テント, テントマット, シェラフ, ヘルメット |
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