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| 山行目的 | 山登り | | 集合場所・時間 | 特になし。自宅から出発。 | | 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 06:00 - 06:07 河童橋 - 06:09 ビジターセンター - 06:14 小梨平 - 06:57 明神 - 07:02 徳本峠分岐 - 07:52 徳澤園 08:12 - 08:15 迂回路分岐 - 08:26 新村橋 - 09:21 横尾山荘 09:41 - 10:45 本谷橋 10:55 - 11:44 ソーダラップ 11:54 - 12:18 Sガレ - 13:11 涸沢ヒュッテ （1泊）
2日目
涸沢ヒュッテ 05:00 - 05:12 涸沢小屋 - 05:55 パノラマコース分岐 06:05 - 07:41 穂高岳山荘 07:51 - 08:41 奥穂高岳 09:41 - 10:11 穂高岳山荘 10:41 - 11:33 パノラマコース分岐 11:43 - 12:06 涸沢小屋 - 12:14 涸沢ヒュッテ （1泊）
3日目
涸沢ヒュッテ 07:00 - 07:30 Sガレ - 07:45 ソーダラップ - 08:13 本谷橋 - 09:09 横尾山荘 09:19 - 10:13 新村橋 - 10:23 迂回路分岐 - 10:26 徳澤園 10:36 - 11:25 徳本峠分岐 - 11:29 明神 11:49 - 12:31 小梨平 - 12:36 ビジターセンター - 12:38 河童橋 13:08 - 13:15 上高地バスターミナル
| 行動予定
（自由記述） | 08:00 千畳敷 - 08:30 2657m地点 08:40 - 09:20 宝剣山荘 09:30 - 09:45 2886m地点 - 10:00 中岳 10:10 - 10:20 駒ヶ岳頂上山荘 12:20 - 12:40 木曽駒ヶ岳 13:10 - 13:25 2883m地点 - 13:40 駒ヶ岳頂上山荘（1泊）
04:00 駒ヶ岳頂上山荘 - 04:20 木曽駒ヶ岳 06:20 - 06:35 駒ヶ岳頂上山荘 08:35 - 08:50 中岳 - 09:00 2886m地点 - 09:10 宝剣山荘 09:20 - 09:50 2657m地点 - 10:10 千畳敷 | | 緊急時の対応・ルート | 緊急時は引き返し下山。 | | 注意箇所・注意点 | あまり危険個所はなく、比較的難度は高くないが急登なので体力配分に注意。
滑落や転倒、けがなどに注意し万全の山行を心がけること。
強風、悪天候の場合撤退も考慮。 | | 食事 | ・フリーズドライフード（4食）
・カロリーメート（2箱）
・アクエリアス（4本）
・粉末アクエリアス（2袋） | | 計画書の提出先・場所 | ・登山口ポスト１通
・自宅に１通 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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地形図 |
1 |
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コンパス |
1 |
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GPSユニット |
1 |
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筆記具 |
1 |
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ヘッドランプ・電池 |
2 |
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笛・ミニナイフ |
1 |
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エマージェンシーシート |
2 |
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ザック・カバー |
2 |
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アタックザック |
2 |
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手ぬぐい・ハンカチ |
適宜 |
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ティッシュ・巻紙 |
適宜 |
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ジップロック・ビニール |
適宜 |
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レインウェア（上下） |
2 |
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ダウンジャケット |
2 |
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テント |
1 |
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シュラフ |
2 |
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マット |
2 |
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シェラカップ |
2 |
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カトラリー・箸 |
2 |
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テーブル |
1 |
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バーナー・コッヘル |
1 |
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ガスカートリッジ |
2 |
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ウォーターキャリー |
2 |
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ストック |
2 |
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帽子 |
2 |
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グローブ |
2 |
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サングラス |
2 |
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コンパクトカメラ |
1 |
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三脚 |
1 |
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携帯電話 |
1 |
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腕時計 |
1 |
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バッテリー |
2 |
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食料 |
適宜 |
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非常食 |
適宜 |
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行動食 |
適宜 |
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飲料水・アクエリアス |
適宜 |
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歯磨きセット |
2 |
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救急セット |
1 |
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保険証 |
2 |
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