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| 山行目的 | トレーニング | | 行動予定 | 陣馬高原下 07:30 - 08:01 陣馬新道口 - 09:39 陣馬山 09:49 - 10:22 奈良子峠 - 10:32 明王峠 - 10:42 底沢峠 - 11:02 堂所山中央分岐 - 11:04 堂所山 11:14 - 11:15 堂所山中央分岐 - 11:31 白沢峠 - 12:22 景信山 12:52 - 13:26 小仏峠 - 13:57 城山 - 14:15 一丁平園地 - 14:27 大垂水峠分岐 - 15:04 高尾山 15:14 - 15:32 高尾山薬王院 - 16:01 山上駅 - 16:13 山麓駅 - 16:15 稲荷山コース分岐 - 16:16 東海自然歩道東起点 - 16:21 高尾山口駅
| | 緊急時の対応・ルート | 即下山 | | 注意箇所・注意点 | 特にないが、天候によってはぬかるんでる箇所がある為注意 | | 食事 | 水（ハイドレーション）1リットル、スポーツドリンク500ml、ペットボトル水500ml、アウトドアエナジーバー4個、プロテインバー2本、ウイダーinゼリー1個、カロリーメイト2本、アミノバイタル、アウトドアサプリメント |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | アンダーシャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, ヘッドランプ, 予備電池, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック |
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