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| 山行目的 | 例会 | | 集合場所・時間 | 10:35 清里駅 | | 行動予定 | 清里駅 10:40 - 11:00 平沢橋 - 11:19 平沢 - 12:21 平沢牧場 - 13:05 飯盛山 - 13:51 平沢峠 - 14:32 鉄道最高地点 - 15:34 野辺山駅
| | 注意箇所・注意点 | 暑さ！！！（ネッククーラーも持参する？）
ゼーゼー対策として、電車で移動中に呼吸器の筋肉を和らげるストレッチをしておく。 | | 食事 | 昼食→途中購入（おにぎり2こ、野菜ジュース）
行動食：あんぱん（ランチパック）、ナッツ
非常食：ササミ
その他：塩タブレット、アミノバイタル
水：1500＋700（アミノバイタル入り） |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 雨具, スマホ, ストック | | 装備備考 | 白のジップアップシャツ
袖カバー
日除付き帽子
黒の7分丈パンツ
コンプレッションタイツ
靴下（オレンジ）
山靴 |
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