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| 行動予定 | 1日目
聖沢登山口 07:00 - 07:50 小会所小屋跡 - 08:52 聖沢吊橋 - 10:13 造林小屋跡 - 11:12 乗越 - 12:18 岩頭滝見台 - 12:55 せせらぎ - 13:30 聖平小屋 （1泊）
2日目
聖平小屋 08:00 - 08:33 薊畑 - 09:40 小聖岳 - 10:59 前聖岳 - 11:43 小聖岳 - 12:24 薊畑 - 13:51 岩頭 - 14:28 南岳 - 15:10 上河内岳 - 15:35 竹内門 - 16:27 茶臼小屋 （1泊）
3日目
茶臼小屋 08:00 - 08:43 茶臼岳 - 08:57 仁田池 - 09:18 希望峰 - 09:40 コル - 10:23 易老岳 - 11:07 三吉平 - 12:15 イザルガ岳分岐 - 12:24 光小屋 - 12:31 信濃俣分岐 - 12:42 光岳 - 12:50 光石 - 13:05 光岳 - 13:13 信濃俣分岐 - 13:17 光小屋 - 13:25 イザルガ岳分岐 - 14:05 三吉平 - 15:05 易老岳 - 15:44 コル - 16:24 希望峰 - 16:45 仁田池 - 17:09 茶臼岳 - 17:33 茶臼小屋 （1泊）
4日目
茶臼小屋 06:00 - 06:27 樺段 - 07:34 横窪沢小屋 - 08:07 中の段 - 08:45 ウソッコ沢小屋 - 09:45 ヤレヤレ峠 - 10:19 畑薙大吊橋 - 11:14 沼平ゲート駐車場
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, サンダル, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 調味料, 飲料, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 針金, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, ナイフ, カメラ, ポール, テント, テントマット, シェラフ, ヘルメット, 携帯トイレ |
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