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| 行動予定 | 1日目
椹島ロッヂ 06:00 - 06:06 椹島 - 06:13 滝見橋 - 06:17 笊ヶ岳登山口 - 07:10 鉄塔 - 07:27 鉄塔下 07:37 - 08:08 管理道交差点 - 08:41 小石下 08:51 - 10:17 清水平 10:27 - 11:11 蕨段 11:21 - 12:47 駒鳥池 12:57 - 13:43 千枚小屋 （1泊）
2日目
千枚小屋 05:00 - 06:02 千枚岳 06:12 - 06:59 丸山 - 07:29 悪沢岳 07:59 - 08:26 コル - 09:03 荒川中岳避難小屋 - 09:08 中岳 09:18 - 09:28 前岳 09:38 - 10:36 荒川小屋 10:46 - 11:23 大聖寺平 11:33 - 13:26 赤石岳 13:56 - 13:59 赤石避難小屋 - 14:42 コル 14:52 - 15:21 百間平 - 16:01 百間洞山の家 （1泊）
3日目
百間洞山の家 05:30 - 06:50 大沢岳 07:00 - 07:37 中盛丸山 07:47 - 08:35 小兎岳 - 09:28 兎岳 - 09:48 兎岳 10:08 - 10:45 聖兎のコル - 12:18 前聖岳 - 12:31 奥聖岳 12:41 - 12:56 前聖岳 13:26 - 14:10 小聖岳 14:20 - 15:01 薊畑 15:11 - 15:30 聖平小屋 （1泊）
4日目
聖平小屋 04:00 - 04:28 せせらぎ - 05:03 岩頭滝見台 05:13 - 06:03 乗越 06:13 - 06:47 造林小屋跡 - 07:30 聖沢吊橋 - 08:32 小会所小屋跡 - 08:59 聖沢登山口 09:09 - 09:55 牛首峠 - 10:01 椹島 - 10:04 椹島ロッヂ
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, サンダル, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 飲料, 食器, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 針金, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ツェルト, ナイフ, カメラ | | 共同装備品 | ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル |
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