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| 山行目的 | トレイルラン | | 行動予定 | 1日目
北又小屋 08:00 - 10:43 五合目 - 12:28 イブリ山 - 13:17 夕日ヶ原 - 14:18 朝日小屋 （1泊）
2日目
朝日小屋 04:00 - 04:06 水平道分岐 - 05:14 朝日岳 - 05:40 吹上ノコル - 07:51 中俣分岐 - 07:54 黒岩山 - 08:57 サワガニ山 - 10:19 犬ヶ岳 - 10:25 栂海山荘 - 11:51 菊石山 - 13:55 白鳥山（白鳥小屋） - 13:56 白鳥山避難小屋 - 13:57 白鳥山（白鳥小屋） - 14:08 山姥ノ洞分岐 - 14:51 シキ割 - 15:37 坂田峠 - 16:17 尻高山 - 17:01 二本松峠 - 17:22 入道山 - 18:33 栂海新道登山口 - 18:46 親不知
| | 緊急時の対応・ルート | 初日：北又小屋へ引き返す
二日目：蓮華温泉もしくは坂田峠から下山 | | 注意箇所・注意点 | 朝日小屋泊（夕食のみ）
| | 食事 | 初日、二日目の朝食、行動食を用意すること
小屋で朝食と行動食は購入可 | | 計画書の提出先・場所 | コンパス | | その他 | トレラン装備で実施。寒い可能性があるので、要防寒着。
親不知到着までに暗くなると予想されるため、ヘッデン・予備電池必須。
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | トレランザック, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 日焼け止め, 雨具, 防寒着, サバイバルシート, ロールペーパー, 日よけ帽子, 飲料, 行動食, 非常食, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ファーストエイドキット, 保険証, 携帯, 時計, トレランシューズ |
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