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| 山行目的 | 南アルプスを歩く | | 集合場所・時間 | 沼平P 4：30 | | 行動予定 | 1日目
椹島ロッヂ 06:30 - 06:42 椹島 - 06:50 滝見橋 - 06:54 笊ヶ岳登山口 - 06:57 千枚岳登山口 - 07:53 鉄塔 - 08:14 鉄塔下 - 08:48 管理道交差点 - 09:24 小石下 - 10:50 清水平 - 11:47 蕨段 - 13:22 駒鳥池 - 14:13 千枚小屋 （1泊）
2日目
千枚小屋 05:00 - 06:08 千枚岳 - 07:00 丸山 - 07:33 悪沢岳 - 08:03 コル - 08:47 中岳 - 09:52 荒川小屋 - 10:33 大聖寺平 - 12:37 赤石岳 - 12:40 赤石避難小屋 （1泊）
3日目
赤石避難小屋 05:00 - 05:06 赤石岳 - 07:04 富士見平 - 07:35 赤石小屋 - 07:54 小尾根上のピーク - 09:36 樺段 - 10:57 椹島 - 11:06 椹島ロッヂ
| | 緊急時の対応・ルート | 2日目の天候次第では椹島方面へ下山 | | 注意箇所・注意点 | 赤石岳から富士見平方面への下り注意 | | 食事 | 各自用意 | | 計画書の提出先・場所 | コンパス |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, サンダル, ザック, ザックカバー, 行動食, 非常食, 調理用食材, 飲料, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, カメラ, ポール, テント, テントマット, シェラフ, 携帯トイレ, スマートフォン |
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