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| 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 06:00 - 06:07 河童橋 - 06:09 ビジターセンター - 06:14 小梨平 - 06:58 明神 - 07:03 徳本峠分岐 - 07:53 徳澤園 - 07:56 迂回路分岐 - 08:07 新村橋 - 09:03 横尾山荘 - 09:53 一ノ俣 - 10:00 二ノ俣 - 10:32 槍沢ロッジ - 11:16 ババ平 - 11:48 水俣乗越分岐（大曲） - 13:09 水俣乗越 - 15:54 北鎌沢出合 - 20:32 北鎌のコル （1泊）
2日目
北鎌のコル 05:00 - 07:00 天狗の腰掛 - 09:18 P13 - 10:44 北鎌平 - 12:42 槍ヶ岳 - 12:58 槍ヶ岳山荘 - 13:10 飛騨乗越 - 13:31 大喰岳 - 13:59 中岳 - 14:36 氷河公園分岐 - 14:54 南岳 - 15:01 南岳小屋 - 17:01 大キレット - 19:40 北穂高小屋 - 19:43 北穂高岳 （1泊）
3日目
北穂高岳 06:00 - 06:11 南稜分岐 - 07:40 最低コル - 08:30 涸沢岳 - 08:49 穂高岳山荘 - 09:39 奥穂高岳 - 09:51 南稜ノ頭 - 11:08 紀美子平 - 11:56 カモシカの立場 - 12:34 岳沢小屋 - 13:36 風穴 - 14:07 岳沢登山口 - 14:23 河童橋 - 14:30 上高地バスターミナル
| 行動予定
（自由記述） | バリエーションパートは0.6掛け、一般道は0.8掛けのペース予定 | | 緊急時の対応・ルート | 悪天時やペースが遅い場合は一番楽なルートで上高地へ下山 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 飲料, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, 地図（地形図）, ヘッドランプ, GPS, 携帯, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, カメラ, ポール, テントマット, シェラフ, ヘルメット |
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