行動予定
（自由記述） | ・「身体の下に足がある」「脛でブーツの前を押し当てている」「腰は後ろに引けていない」「上半身は姿勢を起こし、胸部をワイドに開く」「頭を下げない」「目線は前方向へ」「両腕は前」
・トップから動かす
・荷重−体の力を抜いて体重を乗せる−スキーの上に立つ−腰から前に体重をかける−脛がタンにあたっている−首を曲げないで前を見る−猫背にならない
・両腕前でストックを使う
・山肩と山腕は前へ
・重さは足の踵寄りに落とす
・つま先を動かす
・SKIERが先に進む下り坂、SKIが先に進む上り坂
・スイッチバックの練習
×上半身を傾けて外足に体重を乗せることはしない（よく注意されること）
|
氏名 /
役割
|
生年月日 /
血液型
|
住所
|
携帯電話 /
緊急連絡先
|
山岳保険 /
ココヘリID
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
This page is generated by Yamareco. - http://www.yamareco.com/
|