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| 行動予定 | 道の駅みょうぎ 06:30 - 06:31 妙義神社一の鳥居 - 06:44 白雲山登山口 - 07:47 大の字 - 08:10 辻 08:20 - 09:09 見晴 - 09:33 大のぞき - 10:18 天狗岳 - 10:31 タルワキ沢のコル 10:41 - 11:21 相馬岳 - 11:45 相馬岳コース分岐 - 12:53 茨尾根のピーク - 13:07 堀切 - 13:37 女坂分岐 - 14:39 鷹戻し - 15:36 エスケープ道分岐 15:46 - 16:05 東岳 - 16:34 コル - 16:58 石門分岐 - 17:21 中之岳神社 - 17:22 ゴール地点
| | 緊急時の対応・ルート | 引き返す |
氏名 /
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緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 常備薬, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, ツェルト, ストック, カメラ, ヘルメット、ロープ、ビレイ他 |
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