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| 山行目的 | トレイルランと登山道整備のお手伝い | | 集合場所・時間 | 04:30 南木曽岳蘭登山口避難小屋 | 行動予定
（自由記述） | 04:30 避難小屋 - 04:50 下山道分岐 - 05:30 南木曽岳 - 05:38 南木曽岳避難小屋 05:48 - 06:00 摩利支天 - 06:36 下山道分岐 - 06:50 避難小屋（休憩）
08:00-登山道整備受付
08:50 - 09:10 下山道分岐 09:40 - 10:20 南木曽岳 10:50 - 10:58 南木曽岳避難小屋 11:28 - 11:40 摩利支天 12:10 - 12:46 下山道分岐 13:16 - 13:30 避難小屋 | | 緊急時の対応・ルート | 来た道を戻る | | 注意箇所・注意点 | 急な木の階段注意 | | 食事 | 出発前のパン、1周目下山後の食事、2周めの途中のパン | | 計画書の提出先・場所 | 登山口 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, ファーストエイドキット, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト |
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