記録ID: 8721195
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無雪期ピークハント／縦走
谷川・武尊
左足首のリハビリで谷川岳主脈縦走(行こう！歯科健診登山部)
2025年09月23日(火) 〜
2025年09月24日(水)
群馬県
新潟県
wakodental
体力度
6
1〜2泊以上が適当
体力度について
- GPS
- 15:37
- 距離
- 21.1km
- 登り
- 2,522m
- 下り
- 2,184m
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標高グラフを拡大コースタイム
1日目
- 山行
- 8:37
- 休憩
- 1:22
- 合計
- 9:59
距離 13.4km
登り 1,919m
下り 1,211m
16:53
2日目
- 山行
- 4:46
- 休憩
- 1:03
- 合計
- 5:49
距離 7.7km
登り 603m
下り 973m
11:59
ゴール地点
| 過去天気図（気象庁） | 2025年09月の天気図 |
|---|---|
| アクセス |
写真
気温は13℃。やや肌寒い程度。
ギリギリまでナルミズ沢と迷っていたのですが、この気温だと沢登りは辛かったでしょう。
ギリギリまでナルミズ沢と迷っていたのですが、この気温だと沢登りは辛かったでしょう。
7月の双六谷(敗退)で左足首を痛めて以来、2ヶ月ぶりの登山です。自転車通勤やビワイチはやっていたので体力は落ちてない…筈。
左足首の可動域が、特に足首を伸ばす方向で狭くなっていること。無理に伸ばすと痛みます。また、登る時は問題なかったものの、降りる際に踏ん張る筋力がかなり落ちています。
やはり自転車だけでは登山のトレーニングにならないのか…
9/23 9:18
左足首の可動域が、特に足首を伸ばす方向で狭くなっていること。無理に伸ばすと痛みます。
また、登る時は問題なかったものの、降りる際に踏ん張る筋力がかなり落ちています。
やはり自転車だけでは登山のトレーニングにならないのか…
また、登る時は問題なかったものの、降りる際に踏ん張る筋力がかなり落ちています。
やはり自転車だけでは登山のトレーニングにならないのか…
進むべきか撤退すべきか迷いましたが、ゆっくり降りればそれほど問題はないと判断。時間的には余裕を持って予定を組んでいます。進むことに。
9/23 9:30
進むべきか撤退すべきか迷いましたが、ゆっくり降りればそれほど問題はないと判断。時間的には余裕を持って予定を組んでいます。進むことに。
また東芝ランプ。一般企業が縦走路に社名入りの標識を立てたのは、何か歴史的な経緯があったのでしょうか？
疲れたので今日はここに泊まろうかな…と思いましたが、残りの水が300ml➕ジュースが500mlの計800ml。時刻が13時15分。
ここで泊まって明日6時出発とすると、16時間。
その時間で消費する水と、かつ大障子避難小屋の水場に行くまでに消費する分も考えると、到底足りません。
1
9/23 13:15
疲れたので今日はここに泊まろうかな…と思いましたが、残りの水が300ml➕ジュースが500mlの計800ml。
時刻が13時15分。
ここで泊まって明日6時出発とすると、16時間。
その時間で消費する水と、かつ大障子避難小屋の水場に行くまでに消費する分も考えると、到底足りません。
時刻が13時15分。
ここで泊まって明日6時出発とすると、16時間。
その時間で消費する水と、かつ大障子避難小屋の水場に行くまでに消費する分も考えると、到底足りません。
大障子避難小屋まで歩くだけならコースタイムで2時間20分。薄曇りの肌寒い天気なので、それ程水はは消費しないでしょう。自分の大量と残りの水、そして水場までの距離を総合的に考えると、今日中に大障子避難小屋まで進んで水を補給してから泊まる方が、苦痛が少なそうです。
進むことにします。
9/23 13:51
大障子避難小屋まで歩くだけならコースタイムで2時間20分。薄曇りの肌寒い天気なので、それ程水はは消費しないでしょう。
自分の大量と残りの水、そして水場までの距離を総合的に考えると、今日中に大障子避難小屋まで進んで水を補給してから泊まる方が、苦痛が少なそうです。
進むことにします。
自分の大量と残りの水、そして水場までの距離を総合的に考えると、今日中に大障子避難小屋まで進んで水を補給してから泊まる方が、苦痛が少なそうです。
進むことにします。
刈り払いがあまりされてないのが、登山道まで草が覆うような形に。降りでこの状況だと、草で隠れている地面の状況がわからず、足の置き場に神経を使います。
9/23 14:13
刈り払いがあまりされてないのが、登山道まで草が覆うような形に。
降りでこの状況だと、草で隠れている地面の状況がわからず、足の置き場に神経を使います。
降りでこの状況だと、草で隠れている地面の状況がわからず、足の置き場に神経を使います。
雪田跡を登ります。チェーンスパイクがあればもっと簡単だったかな？
下山。主脈縦走路に比べると、踏み跡も広く整備も行き届いているので降りやすいです。
左足首の可動制限は、伸ばす方向の方が痛みが強いです。
下山したら足首を伸ばすストレッチをしなければ。
下山したら足首を伸ばすストレッチをしなければ。
避難小屋の位置確認鉄柱。
積雪機にはこれがちょっとだけ出てる状態まで雪が積もります。
積雪機にはこれがちょっとだけ出てる状態まで雪が積もります。
左膝。降りの踏ん張りが効かなくなっていたので、スクワットを再開。
撮影機器：
感想
7月の双六谷（敗退）で水中の岩にぶつけて左足首を痛め、なかなか治らずに山へ行かずに自転車ばかり漕いでいました。
今回はそのリハビリ登山。
上りは良かったのですが、降りで色々問題が。
・左足首の可動域が狭くなり、特に降りで痛みが出ました。→足首を伸ばすストレッチ開始。
・自転車ばかり漕いでいたせいか、降りの踏ん張りが効かなくなっていました。→毎日のスクワットを再開。
・降りの足を置く位置決めのカンが鈍った？なんということのない降りでビビるように。→山行の再開。
意識してゆっくりと降り、こまめに休憩をとって対応。
岩場では焦らずにお尻を着いて降りたり、クライムダウン。
怪我なく縦走を終えれたことと、課題が見えて良かったです。
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