山行記録: おむすび山でリハビリ山歩その2（備忘録）

記録ID: 8728614

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ハイキング

中国

おむすび山でリハビリ山歩その2（備忘録）

2025年09月24日(水) [日帰り]

広島県

かずまいその他1人

体力度

日帰りが可能

体力度について

GPS: 01:29
距離: 2.5km
登り: 138m
下り: 146m

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歩くペース

ゆっくり

1.4～1.5

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り

山行: 1:16
休憩: 0:13
合計: 1:29

距離 2.5km 登り 138m 下り 146m

12:28

1分

スタート地点

12:29

12:33

19分

水分峡森林公園管理棟・駐車場

12:52

22分

呉娑々宇山　草摺の滝登山口

13:14

13:23

34分

石ころび山

13:57

水分峡森林公園管理棟・駐車場

天候	晴れ時々曇り
過去天気図（気象庁）	2025年09月の天気図
アクセス	アクセスを調べる my出発地登録
コース状況／危険箇所等	危険個所なし。
その他周辺情報	管理棟にトイレあり。

写真

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相棒の靴、誕生日祝いで娘がプレゼント。
MERRELL

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相棒の靴、誕生日祝いで娘がプレゼント。
MERRELL

管理棟横の掲示板
動物の足跡色々あるね。
アライグマの🐾は意外じゃね。

2025年09月24日 12:34撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 12:34

管理棟横の掲示板
動物の足跡色々あるね。
アライグマの🐾は意外じゃね。

草摺（くさずり）の滝

2025年09月24日 12:49撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 12:49

草摺（くさずり）の滝

これね。
水量が多かった。

2025年09月24日 12:49撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 12:49

これね。
水量が多かった。

左へ

2025年09月24日 13:03撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 13:03

左へ

リハビリで初めて山らしき所を登るので楽しい😆
服は午前中に病院のリハビリで着た軽装だけど、意外といけるじゃん。

2025年09月24日 13:04撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 13:04

リハビリで初めて山らしき所を登るので楽しい😆
服は午前中に病院のリハビリで着た軽装だけど、意外といけるじゃん。

倒木をすり抜け中。

2025年09月24日 13:06撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 13:06

倒木をすり抜け中。

おむすび山に到着

2025年09月24日 13:14撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 13:14

おむすび山に到着

景色良し

2025年09月24日 13:12撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 13:12

景色良し

コーヒータイム

2025年09月24日 13:15撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 13:15

コーヒータイム

少し歩くと東屋が。
ここからの景色は、

2025年09月24日 13:24撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 13:24

少し歩くと東屋が。
ここからの景色は、

ど真ん中に宮島が。

2025年09月24日 13:25撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 13:25

ど真ん中に宮島が。

オットセイ岩と名付けるか。

2025年09月24日 13:27撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 13:27

オットセイ岩と名付けるか。

ここの尾根もとても歩きやすいです。
ここを下りて右折(北)すると車道にでるんだけど、
このまま次の尾根、西へ進みます。

2025年09月24日 13:28撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 13:28

ここの尾根もとても歩きやすいです。
ここを下りて右折(北)すると車道にでるんだけど、
このまま次の尾根、西へ進みます。

西側の尾根も👍

2025年09月24日 13:38撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 13:38

西側の尾根も👍

駐車場の南側に降りてきました。
左側には、

2025年09月24日 13:46撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 13:46

駐車場の南側に降りてきました。
左側には、

東屋が、ここで再度コーヒータイムを。
左右が水路に囲まれて涼しかったね。
ここは穴場じゃな。

おわり

2025年09月24日 13:46撮影 by iPhone 15, Apple

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9/24 13:46

東屋が、ここで再度コーヒータイムを。
左右が水路に囲まれて涼しかったね。
ここは穴場じゃな。

おわり

撮影機器：

iPhone 15 Apple

感想

かずまい

ヘ◯ニアになってからのリハビリその2です。

西側の屏風岩のアケボノソを見に行こうと思いましたが少し早そうなので、腰に優しいこのお山を選択。

歩いてみて腰、足の痛みはなくまだ歩けそうで少し物足りなかったですが、のんびりリハビリしたいと思います。

週末は北のお気に入りのお山へ行く予定です。
咲いてればいいのですけどね。

<ヘ◯ニア進捗状況>
・初診から17日目、腰の筋肉痛は無くなり、ふくらはぎの筋肉痛と足の痺れは半減。痺れの範囲も狭くなった感じ。
・病院でのリハビリは週2回ペース。
・ジムでは指示されたストレッチを継続中、
今週より上半身の筋トレ(ラットプルダウン等)をスタート。

　この間腹筋をやってないので、お腹の肉が凄く食べ頃になってやばいです😅。