陣馬山・景信山縦走 [山行計画]-ヤマレコ

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計画ID: p2688785

全員に公開

無雪期ピークハント／縦走

奥多摩・高尾

陣馬山・景信山縦走

2022年12月18日(日) [日帰り]

東京都神奈川県

夕立

Tam_

体力度

判定データなし

体力度について

集合場所・時間

7:35高尾駅北口バス停～8:12陣馬高原下

高尾駅北口のりば:1
美32＜霊園正門経由＞[西東京] 大久保・陣馬高原下行

小仏のりば:1
高０１[京王] 高尾駅北口行

GPS: 07:33
距離: 10.9km
上り: 757m
下り: 785m

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行動予定

08:30 陣馬高原下 - 09:01 陣馬新道口 09:11 - 10:49 陣馬山 11:19 - 12:03 明王峠 - 12:13 底沢峠 12:23 - 12:43 堂所山 - 12:59 白沢峠 13:09 - 14:00 景信山 15:00 - 15:48 景信山登山口 - 16:03 小仏

装備

MYアイテム	夕立重量：4.21kg
個人装備	長袖シャツタイツズボン靴下グローブ防寒着雨具靴ザックザックカバーアイゼン昼ご飯行動食非常食飲料地図（地形図）コンパスヘッドランプ予備電池保険証携帯時計タオル
共同装備	ファーストエイドキット常備薬

山行目的	トレッキング
緊急時の対応・ルート	雨天中止エスケープルート（底沢峠より陣馬高原下）
注意箇所・注意点	予想より気温がかなり低いことが、予想されるので防寒対策をしてください。手袋（最悪軍手とか）、帽子とか準備した方がいい。休憩中の保温着としてダウンを必ず持ってくること。カイロ等準備もあった方がいいかも。（こっちで準備する）前日の雨で凍結路面の箇所があるかもしれないので注意が必要。
食事	飲み物はこっちで用意。（アクエリアスなど）昼食、行動食、非常食は用意する。食事のリクエストはここに 61.5kg×5.5時間×5=1691kカロリー消費する。※基礎代謝除く消費カロリーの8割程度を補給する必要がある。 1353kカロリーを行動食などで補う。吸収できるエネルギー量にも限界があるため、必要な量を知って、1〜2時間ごとに細かく分けて摂取していくのがコツです。そのため、山での食事は昼食（お昼にまとめて食べるご飯）というワードを使うのではなく、小刻みに行動中に食べる「行動食」というのが一般的。 61.5kg×5.5時間×5=1691ml これの8割程度の水分が失われる。 1353ml補給する必要があり、ペットボトル3本分に相当する。チョコラBB
計画書の提出先／場所	コンパスにて提出
その他	必ず持ってくるもの（保険証、免許証、Suicaチャージ済、ヘッドライト、合羽、ダウン、現金）極楽湯　22:45まで