| 山行目的 | トレイルランニング | | 行動予定 | 三股 08:00 - 10:09 まめうち平 - 12:51 蝶ヶ岳・大滝山分岐 - 13:06 蝶ヶ岳 - 13:33 横尾分岐 - 15:33 横尾山荘 - 16:37 本谷橋 - 17:25 ソーダラップ - 17:49 Sガレ - 18:48 涸沢小屋 - 19:32 パノラマコース分岐 - 21:08 穂高岳山荘 - 21:58 奥穂高岳 - 22:40 ジャンダルム - 23:44 天狗のコル - 00:07 天狗ノ頭 - 00:41 間ノ岳 - 01:38 西穂高岳 - 02:19 独標 - 02:54 丸山 - 03:05 西穂山荘 - 04:38 割谷山 - 05:38 中尾峠 - 06:48 北峰分岐 - 06:55 焼岳（北峰） - 06:59 北峰分岐 - 07:46 広場 - 08:51 焼岳登山口 - 09:01 中ノ湯温泉 - 09:44 旧道分岐 - 09:56 中の湯バス停
| | 緊急時の対応・ルート | ・横尾から上高地に下山
・涸沢小屋から引き返し上高地に下山
・北穂高岳から上高地に下山（コースタイム7時間）
・穂高岳山荘から上高地に下山（ただしコースタイムは30分ほど長い）
| | 注意箇所・注意点 | ■帰り
・上高地→平湯温泉の最終バスは17時30分発（上高地で当日乗車券購入）
平湯温泉17時55分着
・平湯温泉→新宿のバスは18時15分発（要予約） | | 食事 | ■水場・売店
三股の先に水場
蝶ヶ岳ヒュッテ
横尾
涸沢小屋
北穂高小屋
穂高岳山荘
岳沢小屋
上高地バスターミナル | | その他 | Total想定16時間
・木曽福島駅-中の湯登山口：27km 4時間？
・中の湯登山口-御岳-チャオ御岳：標準コースタイム9時間15分
・チャオ御岳-阿多野郷林道ゲート：24km
・阿多野郷林道ゲート-乗鞍-畳平：標準コースタイム8時間
畳平発15:55
ほおのき平着:16:40
ほおのき平発:16:45
平湯温泉着:17:00
平湯温泉発:18:15 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ズボン, 靴下, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 行動食, 非常食, 飲料, ヘッドランプ, 予備電池, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, タオル |
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