山行記録: 南高尾 初沢山・草戸山

記録ID: 2511939

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ハイキング

奥多摩・高尾

南高尾　初沢山・草戸山　

2020年08月17日(月) [日帰り]

東京都神奈川県

ケン

体力度

日帰りが可能

体力度について

GPS: 04:35
距離: 12.2km
登り: 538m
下り: 521m

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歩くペース

速い

0.8～0.9

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り

山行: 4:08
休憩: 0:27
合計: 4:35

距離 12.2km 登り 538m 下り 522m

10:16

13分

スタート地点

10:29

10:40

10分

高尾天神社

10:50

10:52

20分

初沢山

11:12

17分

高泰寺台

11:29

21分

初沢東尾根305m峰

11:50

5分

八方台

11:55

12:01

13分

拓殖大西尾根分岐

12:14

7分

草戸峠

12:21

12:22

13分

境川源流

12:35

12:38

26分

草戸山

13:04

13:05

2分

榎窪山

13:07

21分

三沢峠

13:28

13:30

7分

泰光寺山

13:37

13:38

49分

西山峠

14:27

17分

梅ノ木平

14:44

7分

高尾山薬王院祈祷殿駐車場

14:51

0分

高尾山口駅

14:51

ゴール地点

天候	晴れ　草戸山12時過ぎ30～32度、八王子13時35.2度、南南東3.9m
過去天気図（気象庁）	2020年08月の天気図
アクセス	利用交通機関：電車アクセスを調べる my出発地登録
コース状況／危険箇所等	道標完備のハイキング道。ごろ石とか無いので、道は明瞭で非常に歩きやすい。この時期、熱中症対策ですね。尾根筋は日陰が殆どは言え、気温は30度を超え、風もほとんど無いです。西山峠を下るとすぐに入沢川に合流します。源頭に近いので冷たくて美味しい清流が飲めます。生臭かったら飲むの止めよう思ったが、臭いもえぐみも無く、冷たくて美味しい水でした。熱中症気味の体を冷やすのにも適しています。

写真

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高尾駅付近、往路は地元駅ー朝霞台・北朝霞ー西国分寺ー高尾駅できました。復路は高尾山口ー新宿ー池袋ー地元駅。通勤時間を避けたので往復ともすいていました。

2020年08月17日 10:15撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 10:15

手作りシフォンケーキ、テイクアウト可だって。

2020年08月17日 10:22撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 10:22

手作りシフォンケーキ、テイクアウト可だって。

標識

2020年08月17日 10:26撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 10:26

標識

高尾天神社で久々のカレーパン。この後、帽子をここに忘れて、取りに戻りました。ロス時間はせいぜい10分くらいです。

2020年08月17日 10:29撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 10:29

高尾天神社で久々のカレーパン。この後、帽子をここに忘れて、取りに戻りました。ロス時間はせいぜい10分くらいです。

初沢山

2020年08月17日 10:52撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 10:52

初沢山

一端住宅地に降りました

2020年08月17日 10:58撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 10:58

一端住宅地に降りました

紅葉台西公園。ここでちょっと登山口探しました。ここがそうです。

2020年08月17日 11:06撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 11:06

紅葉台西公園。ここでちょっと登山口探しました。ここがそうです。

標識がありました

2020年08月17日 11:06撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 11:06

標識がありました

歩きやすくて良い道です

2020年08月17日 11:08撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 11:08

歩きやすくて良い道です

拓殖大学のグランンド

2020年08月17日 11:24撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 11:24

拓殖大学のグランンド

八方台

2020年08月17日 11:50撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 11:50

八方台

立派な標識ですね。なかば朽ちた荒倉山・霧見岳の標識とは偉い違い。霧見岳の朽ちた標識↓判別不能です
https://yamareco.org/modules/yamareco/upimg/247/2474809/2fdf510defcd771c30d58bf4e13dd7ca.jpg

2020年08月17日 12:12撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 12:12

草戸山。この辺で持参の水が不足と感じ、その後水をセーブする。

2020年08月17日 12:23撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 12:23

草戸山。この辺で持参の水が不足と感じ、その後水をセーブする。

標識の後ろにある展望台

2020年08月17日 12:23撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 12:23

標識の後ろにある展望台

展望台からの景色

2020年08月17日 12:23撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 12:23

展望台からの景色

展望台からの景色アップ。横浜ですか？

2020年08月17日 12:23撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 12:23

展望台からの景色アップ。横浜ですか？

テルモスに桃ゼリーと氷を入れて持ってきました。途中で水を混ぜて飲んだので氷は溶けてしまいましたが、まだ十分に冷たかったです。これが楽しみでした。

2020年08月17日 12:26撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 12:26

横から見ると腹が出ているので、さらに3～4kgの減量が必要ですね。暑いの想定できたので半ズボンで来ました。暑いので半ズボンを捲ってます。

2020年08月17日 12:29撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 12:29

横から見ると腹が出ているので、さらに3～4kgの減量が必要ですね。暑いの想定できたので半ズボンで来ました。暑いので半ズボンを捲ってます。

巻き道が結構ありました

2020年08月17日 12:58撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 12:58

巻き道が結構ありました

榎窪山

2020年08月17日 13:01撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 13:01

榎窪山

シロヨメナ

2020年08月17日 13:15撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 13:15

シロヨメナ

泰光寺山

2020年08月17日 13:28撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 13:28

泰光寺山

西山峠（430m）

2020年08月17日 13:37撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 13:37

西山峠（430m）

西山峠から北側の小道（入沢川）を下ります

2020年08月17日 13:39撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 13:39

西山峠から北側の小道（入沢川）を下ります

ここが今回で一番気に入った景色。良い感じの森です。標高300～400mの山とは思えない。

2020年08月17日 13:40撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 13:40

ここが今回で一番気に入った景色。良い感じの森です。標高300～400mの山とは思えない。

入沢川に出合、すぐに水を補給。ここで500cc程飲み、頭から水をかぶり、手足や首筋に水をぶっかけ涼をを取る。生き返りました！

2020年08月17日 13:46撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 13:46

入沢川に出合、すぐに水を補給。ここで500cc程飲み、頭から水をかぶり、手足や首筋に水をぶっかけ涼をを取る。生き返りました！

しばらく沢沿いの道

2020年08月17日 13:50撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 13:50

しばらく沢沿いの道

「うかい鳥山」この辺りから舗装路

2020年08月17日 14:14撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 14:14

「うかい鳥山」この辺りから舗装路

国道に出て最初の自販機で買いました。一気飲みしました。

2020年08月17日 14:21撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 14:21

国道に出て最初の自販機で買いました。一気飲みしました。

上は高速、高速は良く利用しますが、ここを歩いたのは初めてです。

2020年08月17日 14:32撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 14:32

上は高速、高速は良く利用しますが、ここを歩いたのは初めてです。

子供達が小川で水遊びをしてました。ここなら安全ですね。後ろは京王高尾山口駅です。

2020年08月17日 14:49撮影 by Canon IXY 650, Canon

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8/17 14:49

子供達が小川で水遊びをしてました。ここなら安全ですね。後ろは京王高尾山口駅です。

撮影機器：

Canon IXY 650 Canon

感想

ケン

今日の目的
★来月初旬、中央アルプスでテント泊を予定。その行程の体力と膝痛のテスト。
①減量が順調に進むと（10日で1kg減程度）膝痛が再発する。あと3～5kgは落としたい、となると中央ア山行時に膝痛があると想定した方がよい。この状態で歩くと膝痛はどうなるのかのテスト。
②山行当日まで減量をしていると、当日スタミナ不足が懸念される。今までは山行3日前には減量を一時中断して通常時の食事に戻した。今回、当日朝まで減量食で試してみた。

★結果。
①ムリをしなければ膝痛はひどくならないことが分った。
②筋肉・肝臓のグリコーゲンが不足しているからか、かなりのスタミナ不足が感じられた。もっともこれは、暑さによる体調不良・体力の減退も影響している物と思われる。

★結論。
中央アルプスにはテント泊で行くが、当初の予定の桂小場から登るのを止めて、ロープウェイ利用で登り1泊（三ノ沢岳をピストン）。翌日は濃ヶ池を散策後、北御所登山口まで歩いて下る、に変更。なお、下りもロープウェイにすることもあり得る。

★この山の感想。
レコ見たら、7～8割は森の中で気温30度でも、直射日光に当たらなければ、たいした暑さではないと、高をくくっていたが、とんでもなく熱く湿度も高い（湿度が髙く汗が蒸発しないため気化熱が得られず、体の深層体温が上がる＝バテる）。軽度の熱中症1歩手前になった感じ。減量中による体力低下も一因ではあるが、認識が甘かった。
道はいいですね。8月初旬に行った阿弥陀岳中央稜や荒倉山（砂鉢山）船岩はVRで土俵が違うから比べられませんが、ここと同じ一般道の天狗原山などと比べても雲泥の差です。歩く方の絶対数と予算額の違いですかね。

★静岡県浜松市で日本歴代最高に並ぶ41.1℃を観測。12時10分に41.1℃を観測しています。2018年7月23日に埼玉県熊谷で観測された41.1℃に並ぶ、歴代最高気温となる。

★水分はゴールまでの4時間で3L補給しました。水1200cc,桃のゼリー200g＋氷200gを持参。節約しながら入沢川までで水の残が50cc。入沢川で沢水500cc飲み、国道で300ccのネクター、高尾山口でお茶300ccとリンゴジュース300cc。駅に着くまでトータルで3L飲みました。帰宅後もたらふく水やプロティンドリンクを飲みました。塩は結構持っていったので、ナトリウム不足にはならなかったかな。

★出会い。草戸峠から先で10人くらいとスライドしました。
★虫。八方台までクモの巣多少あり。蚊は宅地から登山口辺りに少し。アブ・ブヨは皆無でした（昼という時間帯のせいもあったかも）。
【備忘録】
喫緊の課題：正月72kg→4月3日76kg→5月15日77kg(減量開始)
→5月25日76kg→6月8日75kg→6月18日74.5kg→7月2日74kg
→8月1日75kg（この1ヶ月食べ過ぎてしまった）→8月16日74kg