記録ID: 5440008
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トレイルラン
丹沢
丹沢-高尾(大倉から高尾山駅)
2023年05月02日(火) [日帰り]
東京都
神奈川県
hideki1009
体力度
10
2〜3泊以上が適当
体力度について
- GPS
- 13:54
- 距離
- 48.4km
- 登り
- 3,822m
- 下り
- 3,910m
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日帰り
- 山行
- 12:48
- 休憩
- 1:05
- 合計
- 13:53
距離 48.4km
登り 3,822m
下り 3,925m
21:16
ゴール地点
| 天候 | 晴れ |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2023年05月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車 バス
1台では乗り切れず20分後に来た臨時便に乗車しました。 |
| コース状況／ 危険箇所等 |
石老山への登りの途中でルートを見失い、林道作業用の道を使って登山道に合流しました。注意不足だったのか、道がわかりにくいところがあったのか？ ヤマレコを使っているとコース逸脱を教えてくれるので、それに助けられました。 |
| その他周辺情報 | 高尾山温泉に入るか、帰宅してお気に入りのラーメン屋に行くか！。 ラーメンを取りました。 |
写真
塔ノ岳に到着。今回は頑張らずに、ぜーぜーしないペースを心がけました。
不動ノ峰休憩所は工事中。基礎のサイズが大きいので、大型化するのかな？以前は2mx3mくらいのサイズだった記憶です。
姫次から焼山まではほとんどが走れる道。
ここでだいぶ時間を稼ぎました。
ここでだいぶ時間を稼ぎました。
疲れて写真が少ない。西野々のセブンイレブンで、カップヌードル(醤油味、ビッグ）で燃料と塩分チャージ。14:55発だったので40分で到着。
平地と下り坂は全部走りました。
1
5/2 15:32
疲れて写真が少ない。
西野々のセブンイレブンで、カップヌードル(醤油味、ビッグ）で燃料と塩分チャージ。14:55発だったので40分で到着。
平地と下り坂は全部走りました。
西野々のセブンイレブンで、カップヌードル(醤油味、ビッグ）で燃料と塩分チャージ。14:55発だったので40分で到着。
平地と下り坂は全部走りました。
道を間違った付近。戻っても良かったのだけど、林道の作業道で稜線に登れそうだったのでそちらを選択。
荒れているという注意書きがあったのでどうしようか悩みました。結果的にどこが荒れているの？という程度でした。
間の道は全部走ったのに1時間では着けませんでした。地味に遠かった。
トレジャーフォーレストから嵐山まで2.6�劼良充─�トレジャーフォーレストからは直線で500mもない距離なのに何故と思っていたら、色々迂回させられて、アップダウンも多いコースでしたt。日没までに嵐山を抜けたいと思っていたので、ギリギリでした。
5/2 18:28
トレジャーフォーレストから嵐山まで2.6�劼良充─�トレジャーフォーレストからは直線で500mもない距離なのに何故と思っていたら、色々迂回させられて、アップダウンも多いコースでしたt。日没までに嵐山を抜けたいと思っていたので、ギリギリでした。
装備
| 個人装備 |
Tシャツ(着用)
ウィンドブレーカー(着用)
短パン(着用)
ふくらはぎ用タイツ(着用)
アームカバー(着用)
靴下(着用)
帽子(着用)
トレランシューズ(着用)
ヘッドランプ
地図
コンパス
笛
筆記具
ライター
ナイフ
保険証
飲料
ティッシュペーパー
ファーストエイドキット（医薬品）
汗ふきシート
日焼け止め
テーピングテープ
補修キット
替え靴紐
スマホ
スマホ電池（ケーブル）
雨具
手袋
ストック
替えＴシャツ
替え下着
替え靴下
タオル
ハイドレーション水筒
非常食
行動食
計画書
財布
エマージェンシーシート
|
|---|
感想
宿題になっていた丹沢-高尾に挑戦
自分史上再考が、1日40km、累積標高3000mだったので、自分の限界を突破できました。
今回は最後まで足も売り切れなかったし、足も痛くならずで、筋肉もつらず、コンディションを保ったままゴールできました。(最後は少しシャリバテしました。西野々のコンビニからおにぎり2個とカロリーメイト4本では足りなかった。それがなければもう少し行けるくらいのコンディションだった。）
最後まで汗も出たので、塩分摂取が上手く行ったのだと思います。やっぱり塩分チャージはカップラーメンが一番。自分にとって塩分を意識した食事の組み立てが大事だという事を再認識。
水分は6.2リットル接種した
大倉：300�娑�んで、1.8リットル補給
塔ノ岳：500CCコーラ。カップヌードル(300��)
西野乃の公園：顔を洗うついでに200CC飲む
西野乃のセブンイレブン：1リットルのアクエリアス(補給含む)、カップヌードル((400CC)
トレジャーフォーレストの自販機、アクエリアス1リットル
千木良の自動販売機、アクエリアス1リットル
食料：2280kcal
大倉：おにぎり1個(180kcal)
塔ノ岳：カップヌードル(350Cal)、エナジーバー(150cal
丹沢山：カロリーメイト2本(200kCal)
蛭ヶ岳：スパムおにぎり(300kcal、カロリーメイト(2本200kCal）
西野乃：カップヌードルビック(450kCal)
石砂山：カロリーメイト(2本,200kcal)
石老山：カロリーメイト(2本,200kcal)
千木良：おにぎり2個(350kcal)
前日は糖質多めだったので、カーボローディングで来ていたのかもしれない。
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