山行記録: 金山トレイルで調整

記録ID: 6943382

全員に公開

トレイルラン

関東

金山トレイルで調整

2024年06月19日(水) [日帰り]

群馬県

ショーその他1人

体力度

日帰りが可能

体力度について

GPS: 02:25
距離: 13.7km
登り: 639m
下り: 642m

アクセスを調べる my出発地登録

標高グラフを拡大

歩くペース

とても速い

0.4～0.5

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り

山行: 2:23
休憩: 0:00
合計: 2:23

距離 13.7km 登り 639m 下り 642m

5:25

6分

スタート地点

5:31

5:32

4分

西山

5:36

14分

彦七山

5:50

5分

御城橋

5:56

4分

東山公園親水広場

6:00

14分

太郎四郎山

6:14

6分

西山

6:20

13分

彦七山

6:33

6:34

7分

御城橋

6:40

6:41

3分

井戸ノ上山(水道山)

6:43

18分

太郎四郎山

7:01

7:02

8分

西山

7:10

20分

彦七山

7:29

8分

御城橋

7:37

7:38

7分

東山公園親水広場

7:44

6分

太郎四郎山

7:51

ゴール地点

天候	晴れ
過去天気図（気象庁）	2024年06月の天気図
アクセス	利用交通機関：自家用車アクセスを調べる my出発地登録
コース状況／危険箇所等	岩が滑る

写真

スライドショーで見る

2024年06月19日 06:21撮影 by iPhone 14, Apple

詳細ページ | 元サイズ | 類似写真を探す

拍手

6/19 6:21

撮影機器：

iPhone 14 Apple

感想

ショー

23日に控える両神山麓トレイル大会のための最終調整で金山へ

一周目のタイムは34分と初めて周回した時より5分タイムを縮めることができた

2周目はポイントポイントで接地や登りの身体の使い方や平坦の道での回復スピードの確認

3周目は歩いて流し

疲労を残さないようにしつつ良い刺激を身体にかけることができたべ

ただ登って下って走るってだけなのにほんといろんなことを考えさせられる

脚力の向上方法、
走り方の研究、
登りの接地、
身体の使い方、
下の負荷を減らす方法や捌き方、
心肺機能の強化方法、
大会までの練習強度をつけたトレーニング、
コンディションの調整、
食事や栄養管理、
運動中の補給タイミングや補給物のこと、
暑さ対策、
怪我しやすい部位のことや対策方法、
リカバリー期間やリカバリー方法、
ギアの情報収集

挙げたらキリがないけどこんなことを面白いと思ってやれてるんだから幸せなことだ

大会ではしっかり答え合わせをしていきたいと思う！