山田池公園30キロ走（積雪期に向けてのトレ） - 2025年11月22日 [登山・山行記録]-ヤマレコ

記録ID: 8975557

全員に公開

講習／トレーニング

近畿

山田池公園30キロ走（積雪期に向けてのトレ）

2025年11月22日(土) [日帰り]

情報量の目安: B

GPS: 02:33
距離: 32.2km
登り: 217m
下り: 219m

アクセスを調べる my出発地登録

標高グラフを拡大

コースタイム

日帰り

山行: 2:34
休憩: 0:00
合計: 2:34

距離 32.2km 登り 217m 下り 219m

14:24

154分

スタート地点

16:58

ゴール地点

9月～11月にかけてはトレーニング頑張ったので
30キロくらいならキロ4:45分（フルマラソン3時間20分ペース）くらいだといけるだろうと思い挑んだが終盤みるみる減速・・・
月に2回くらい30キロ走して長い距離を省エネで走る練習をしたいのだが
色々と消耗する練習なので実施するタイミングはいつが良いか悩む

天候	15:00山田池公園 16℃/標高45m/晴れ/風速2m/風向北東/巻雲/東/雲量1/ 秋晴れであった。空気は乾いており運動するのにも適温であったランニング日和トレーニング日和だった。
過去天気図（気象庁）	2025年11月の天気図
アクセス	利用交通機関：自転車自宅~山田池公園自転車にて30分ほどアクセスを調べる my出発地登録
コース状況／危険箇所等	休日なので家族連れ多かったちびっ子に当たらないように注意が必要であった

写真

スライドショーで見る

GPSログです
心拍数150くらいでどれだけ効率よく長い距離走れるかが最近のトレーニングの課題です
というか無酸素トレが苦手なだけだったりするのである

詳細ページ | 元サイズ | 類似写真を探す

拍手

GPSログです
心拍数150くらいでどれだけ効率よく長い距離走れるかが最近のトレーニングの課題です
というか無酸素トレが苦手なだけだったりするのである

天気図です。
立山あたりは大賑わいだったのではないだろうか・・・
行きたいですがお金と時間が✕

詳細ページ | 元サイズ | 類似写真を探す

拍手

天気図です。
立山あたりは大賑わいだったのではないだろうか・・・
行きたいですがお金と時間が✕

色々とゆとりができたら木々や動物の観察などもしても楽しそうである。
最近は色の語彙を豊かにしようと関連の本を読んだりしてます・・・

2025年11月22日 14:07撮影 by iPhone 15 Plus, Apple

詳細ページ | 元サイズ | 類似写真を探す

拍手

11/22 14:07

色々とゆとりができたら木々や動物の観察などもしても楽しそうである。
最近は色の語彙を豊かにしようと関連の本を読んだりしてます・・・

アンバー（琥珀）ぽっい色に自分は思えます・・・
色々な目的の方がおられましたジョギングやウォーキングされたり犬の散歩したりファミリーで遊んだりBBQしたり写真撮影されたりと・・・
終始穏やかな時間が流れておりました

2025年11月22日 14:07撮影 by iPhone 15 Plus, Apple

詳細ページ | 元サイズ | 類似写真を探す

拍手

11/22 14:07

アンバー（琥珀）ぽっい色に自分は思えます・・・
色々な目的の方がおられましたジョギングやウォーキングされたり犬の散歩したりファミリーで遊んだりBBQしたり写真撮影されたりと・・・
終始穏やかな時間が流れておりました

これは日没の影響もあると思いますが代赭色に見えます・・・

2025年11月22日 17:04撮影 by iPhone 15 Plus, Apple

詳細ページ | 元サイズ | 類似写真を探す

拍手

11/22 17:04

これは日没の影響もあると思いますが代赭色に見えます・・・

ガーミンの心拍数や1キロのラップペース等
心拍数は大きく変動してないが終盤みるみるペースが落ちてった
長い距離走るときの自分的な課題である・・・

詳細ページ | 元サイズ | 類似写真を探す

拍手

ガーミンの心拍数や1キロのラップペース等
心拍数は大きく変動してないが終盤みるみるペースが落ちてった
長い距離走るときの自分的な課題である・・・

2025年度は意欲が低下して
家で晩酌などしながらグータラしてた時期が多かったですが9月以降はトレ頑張ってる・・・つもりである

詳細ページ | 元サイズ | 類似写真を探す

拍手

2025年度は意欲が低下して
家で晩酌などしながらグータラしてた時期が多かったですが9月以降はトレ頑張ってる・・・つもりである

撮影機器：

iPhone 15 Plus Apple

装備

備考	衛生報告：日焼け止めを塗った、途中でトイレ1回装備報告：ロングランなので体温調整をどうしようか悩んだ。アームカバーが役立ちました。ミレーのシャツが汗早く乾いて快適だった食糧報告：走る前おにぎり1個、ポカリ250㏄ラン中18キロガッツギア一袋、20キロパウチのアクエリアス250㏄くらい（カラスに突かれたのか破れて漏れてた）

感想

新しいスキー板を手に入れたので使いこなせる体力脚力養成、入山前トレーニングを兼ねて
ご近所の山田池公園にて気分転換も兼ねて30キロ走的なものを実施
1周3200mくらいでアップダウン20m程

ここに行くプランを立てる

お気に入りした人

人

拍手で応援

拍手した人

拍手

訪問者数：19人

山田池公園30キロ走（積雪期に向けてのトレ）

拍手

こっそり拍手

お気に入り

コメント

コメント

まだコメントはありません

プロフィール画像

にっこり

シュン

エッ!?

フフッ

げらげら

しくしく

カーッ

ふんふん

ウィンク

これだっ！

カメラ

消しゴム

ビール

若葉マーク

ハートマーク

電球／アイデア

パソコン

メール

曇り時々晴れ

おにぎり

富士山

ピース／チョキ

パンチ

happy01

angry

despair

sad

wobbly

think

confident

coldsweats01

coldsweats02

pout

gawk

lovely

bleah

wink

happy02

bearing

catface

crying

weep

delicious

smile

shock

down

shine

flair

annoy

sleepy

sign01

sweat01

sweat02

dash

note

notes

spa

kissmark

heart01

heart02

heart03

heart04

bomb

punch

good

rock

scissors

paper

ear

eye

sun

cloud

rain

snow

thunder

typhoon

sprinkle

wave

night

dog

cat

chick

penguin

fish

horse

pig

aries

taurus

gemini

cancer

leo

virgo

libra

scorpius

sagittarius

capricornus

aquarius

pisces

heart

spade

diamond

club

mobilephone

mail

phoneto

mailto

faxto

telephone

loveletter

memo

xmas

clover

tulip

apple

bud

maple

cherryblossom

key

sharp

one

two

three

four

five

six

seven

eight

nine

zero

copyright

r-mark

dollar

yen

free

new

secret

danger

upwardright

downwardleft

downwardright

upwardleft

signaler

toilet

restaurant

wheelchair

house

building

postoffice

hospital

bank

atm

hotel

school

fuji

24hours

gasstation

parking

empty

full

smoking

nosmoking

run

baseball

golf

tennis

soccer

ski

basketball

motorsports

cafe

bar

beer

fastfood

boutique

hairsalon

karaoke

movie

music

art

drama

ticket

camera

bag

book

ribbon

present

birthday

cake

wine

bread

riceball

japanesetea

bottle

noodle

foot

shoe

t-shirt

rouge

ring

crown

bell

slate

newmoon

moon1

moon2

moon3

train

subway

bullettrain

car

rvcar

bus

ship

airplane

bicycle

yacht

コメントを書く

ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。
ヤマレコにユーザ登録する

この記録に関連する登山ルート

この場所を通る登山ルートは、まだ登録されていません。

ルートを登録する

関連する山の用語

GPS

この記録は登山者向けのシステムヤマレコの記録です。
どなたでも、記録を簡単に残して整理できます。ぜひご利用ください！
詳しくはこちら