火曜日登山メンバーで、長野県と群馬県をまたぐ日本百名山の四阿山（あずまやさん）と根子岳（ねこだけ）に登ってきました。大峰山に登る予定が、天候不順のための行先変更となりましたが、四阿山・根子岳は山頂だけでなく登山中もずっと素晴らしい眺望を楽しめる素敵なトレッキングでした。
日曜日のハーフマラソン直後だったので足の筋肉痛が心配でしたが、プロテイン飲んだり、タンパク質いっぱい食べたり（一人焼肉）、リカバリーウォークしたり、熱い風呂と冷たいシャワーを交互に浴びたり、いろいろ対策したおかげで無事回復！やっぱりアフターケアは大事ですね。