記録ID: 3455434
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ハイキング
六甲・摩耶・有馬
六甲山☆膝試しに失敗
2021年08月22日(日) [日帰り]
兵庫県
niko3
体力度
3
日帰りが可能
体力度について
- GPS
- 05:32
- 距離
- 13.9km
- 登り
- 1,171m
- 下り
- 826m
アクセスを調べる
標高グラフを拡大コースタイム
日帰り
- 山行
- 4:46
- 休憩
- 0:48
- 合計
- 5:34
距離 13.9km
登り 1,192m
下り 843m
14:55
ゴール地点
| 天候 | 曇り 山頂ガス |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2021年08月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車
復路:阪急バス 有馬温泉→宝塚駅 |
| コース状況／ 危険箇所等 |
【魚屋路 一見茶屋〜有馬】 台風の影響による倒木多数、迂回1箇所あり。 |
| その他周辺情報 | ◯有馬温泉 金の湯、銀の湯営業中。 かんぽの湯は日帰り受付停止中。 |
写真
天気予報は3時まで曇りだったので来てみた。黒く曇ってるなぁ、でも涼しくて歩きやすくて佳き。
膝がいたくなってきちゃった。きたきた！って感じ。本庄橋へ下る道。やっぱり、痛いのは下り。
登りの姿勢で膝痛が楽になる。骨盤を立てるのを意識。自分にとって、これはコツかも！
それにしても目の前のガスから質量を感じる。濃い。
それにしても目の前のガスから質量を感じる。濃い。
天気予報、曇りから雷に変わってる！
東おたふくのエスケープも過ぎたし、うー、どうしよう。
東おたふくのエスケープも過ぎたし、うー、どうしよう。
雷怖い！身軽になるため水3リットル捨てる。
1時までに山頂に出て、急いで有馬に下山しよう。
1時までに山頂に出て、急いで有馬に下山しよう。
独り占めの山頂に12時50、雷様の気配なし(^^)
予報では2時以降にご登場。
予報では2時以降にご登場。
膝痛いのにくぐらにゃ。下りは痛いなぁ、登りのようなコツはないものか。
おへそを引き上げるよう体幹を使って骨盤を立てると、膝を曲げても少しマシなときがある。
3
膝痛いのにくぐらにゃ。
下りは痛いなぁ、登りのようなコツはないものか。
おへそを引き上げるよう体幹を使って骨盤を立てると、膝を曲げても少しマシなときがある。
下りは痛いなぁ、登りのようなコツはないものか。
おへそを引き上げるよう体幹を使って骨盤を立てると、膝を曲げても少しマシなときがある。
感想
【膝の覚書】
1ヶ月前、不注意で片方の膝を打ち、かなりまいっている。
膝靭帯損傷。
痛みが長引き普段の階段の上り下りでも痛かったが、ようやくマシになった。
元々、靭帯を伸ばし石膏で固めた古傷があるため仕方ない。
膝を労わり、整形外科にもお世話になった。
そんな折、山小屋泊の話が舞い込む。
緊急事態が明けていればふたつ返事で行きたいところだが、ネックは膝だ。
今の自分には自信がない。
そこで六甲で小屋泊の重量で上り下りしてみてどうなるか、
膝と対話しに行った。
リュック重量10キロ
膝にキネシオテープ、cw-x着用。
ストック、サポーターは最後の手段で持参。(結果:サポーターを下山途中から使用)
ところが朝と異なり、雷予報が入り、早く下山したくて水を捨ててしまったので、途中から山頂まで、そして下山は軽荷になってしまい残念だ。
でも、その軽荷でさえ痛みは出てたので、骨盤を意識して動かし、いろんな感じで歩いてみた。
結果として、自分的にはおへそを意識して体幹で引き上げるように骨盤を立てて、それを意識して歩くと、
上りはかなりの確率で痛みがない時があった。
下りは軽減されるときもあるので、やらないよりやった方が良いくらいの感じ。
でもスピードを上げると痛いので最後はサポーターをつけて下山した。
7キロでこれだから10キロなんて当然ダメだと思う。
テント泊もしたいのにね。
出来るだけサポーターは付けたくないので、もう少し試行錯誤する必要はありそう。
今日はコツが分かったから、また今度、試しにこよう。
一ヶ月も、養生を理由に仕事と最低限のことしか動かないと筋力も低下した。
山小屋泊の返事はできないなぁ。
今日は有意義な一日だった。
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