記録ID: 384624
全員に公開
トレイルラン
奥多摩・高尾
マラソントレ 南高尾山稜〜陣馬山〜登山口⇒和田峠⇒醍醐林道⇒あさかわ
2013年12月22日(日) [日帰り]
東京都
神奈川県
あきら
体力度
6
1〜2泊以上が適当
体力度について
- GPS
- 07:37
- 距離
- 46.9km
- 登り
- 2,189m
- 下り
- 2,187m
アクセスを調べる
標高グラフを拡大コースタイム
7:08 南高尾山稜登山口
8:08 草戸山
8:51 コンピラ山 9:00（パン）
9:51 景信山 10:00
10:46 陣馬山 11:00（おでん）
11:32 藤野北小学校
12:26 和田峠 12:40 (コーヒー）
14:28 あさかわ
8:08 草戸山
8:51 コンピラ山 9:00（パン）
9:51 景信山 10:00
10:46 陣馬山 11:00（おでん）
11:32 藤野北小学校
12:26 和田峠 12:40 (コーヒー）
14:28 あさかわ
| 過去天気図（気象庁） | 2013年12月の天気図 |
|---|---|
| アクセス |
利用交通機関：
電車
|
写真
拍手
49.3km
軌跡を保存すると46.9km、30秒に一回データ保管しているので計算結果が違うのですね。
軌跡を保存すると46.9km、30秒に一回データ保管しているので計算結果が違うのですね。
南高尾山稜登山口
手前の住宅街で60m X 4回の流しを行う。
確かに足の可動域が広がった感じです。
手前の住宅街で60m X 4回の流しを行う。
確かに足の可動域が広がった感じです。
和田峠に到着
コーヒー（150円）頂きました。
ドリップのインスタントですが温まった。
コーヒー（150円）頂きました。
ドリップのインスタントですが温まった。
ずいぶん時間かかるんですね
工事しているときは通れないのでしょうかね
工事しているときは通れないのでしょうかね
感想
先日、ランナーズで取材され、コーチと対談する機会があり、何度も走っている
このコースの話をしたところ、マラソンのトレーニングとして良いとお褒めの言葉を頂けました。
そこで、今回、アドバイス頂いたこともプラスして走りました。
アドバイス頂いたことは以下でした。
1．走る前に流しを行う。
流しとは、スライドを伸ばして全力よりやや遅いペースで短い距離を4,5本走る。
これによりフォームが小さくなることを防ぐそうです。
⇒今回、高尾南口の道路で、60m X 4本実施。確かにトレールに出てからスムーズにストライドを大きく走れた気がしました。
2．ロード区間で下りのスピードをいかに落とさずに頑張れるか、平均4:15/kmでまとめる。
⇒醍醐林道：4:10, 以降4:30で何とか走る。
さらに、今回は和田峠のロードの登りもプラスした。これは結構きつかった。
今回のコース、トレールが24k, ロードが25kで、トレールで疲れた体でロードの登り、下りのスピードアップ、バス道の3回のアップダウン。
これ、野辺山ウルトラマラソンのトレーニングにもなります。
マラソンのトレーニングとしてもちょうどいいと思います。
醍醐林道も車もなく走りやすいです。
お気に入りした人
人
拍手で応援
拍手した人
拍手
訪問者数：972人
拍手
コメント
こっそり拍手
コメント
この記録に関連する登山ルート
この場所を通る登山ルートは、まだ登録されていません。
ルートを登録するこの記録で登った山／行った場所
関連する山の用語
山行記録を公開しました
X
Facebook
リンク取得
メール
ブログパーツ
情報提供のお願い
山登りをみんなが安全・安心に楽しむために、あなたの貴重な情報が役立ちます。
山行記録を投稿して、ヤマレコのコミュニティに参加しよう！
山行記録を投稿して、ヤマレコのコミュニティに参加しよう！
この山行記録の写真
陣馬山の最新記録
陣馬山（陣馬山登山口から周回）
2025年10月30日 (日帰り) [B]
🌼センブリとヤクシソウ【陣馬山】
2025年10月30日 (日帰り) [B]
高尾山→陣場山→中央線で高尾陣場中央線山コンプリート
2025年10月30日 (日帰り) [B]
一ノ尾尾根・陣馬山・明王峠・相模湖駅
2025年10月30日 (日帰り) [C]
陣馬山→高尾山
2025年10月30日 (日帰り) [C]
景信山の最新記録
高尾山→陣場山→中央線で高尾陣場中央線山コンプリート
2025年10月30日 (日帰り) [B]
景信山～小仏城山
2025年10月30日 (日帰り) [B]
陣馬山→高尾山
2025年10月30日 (日帰り) [C]
ちょいポタ、城山〜景信山ハイキング
2025年10月30日 (日帰り) [C]
高尾山〜景信山〜小仏バス停
2025年10月30日 (日帰り) [C]
城山の最新記録
秋のお花＊紅葉始まりの、高尾・城山🌼🍁🍂
2025年10月30日 (日帰り) [A]
高尾山→陣場山→中央線で高尾陣場中央線山コンプリート
2025年10月30日 (日帰り) [B]
高尾〜南高尾への周回🌼巡り
2025年10月30日 (日帰り) [B]
景信山～小仏城山
2025年10月30日 (日帰り) [B]
秋晴れの高尾山から城山へ(センブリが見頃です)
2025年10月30日 (日帰り) [C]
突然の連絡ですみません。
群馬県太田市に
「太田金山八王子トレイル」を作りました。
どうぞ、検索をかけてみてください。
トレランの情報も加えてあります。
一度、ＨＰをのぞいていただければ、うれしく思います。
お騒がせいたしました。
いいねした人
コメントを書く
ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。ヤマレコにユーザ登録する