記録ID: 3925439
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講習／トレーニング
関東
六道山公園-多摩湖-狭山湖周回ラントレ21.14 km
2022年01月16日(日) [日帰り]
埼玉県
東京都
風太郎
体力度
2
日帰りが可能
体力度について
- GPS
- 02:13
- 距離
- 21.2km
- 登り
- 153m
- 下り
- 162m
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日帰り
- 山行
- 2:13
- 休憩
- 0:00
- 合計
- 2:13
距離 21.2km
登り 162m
下り 168m
ガーミンウォッチのデータ
総上昇量： 266m
距離： 21.14 km
信号待ち等で止まっている時間を除いた数値
移動時間： 2:08:38
平均移動ペース： 6:05分／km
平均移動速度： 9.9 km/h
総上昇量： 266m
距離： 21.14 km
信号待ち等で止まっている時間を除いた数値
移動時間： 2:08:38
平均移動ペース： 6:05分／km
平均移動速度： 9.9 km/h
| 天候 | 晴 |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2022年01月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
自家用車
|
| コース状況／ 危険箇所等 |
道路と散策路なので危険個所無し。殆どの区間が車が通れないか通らないなので、信号横断は2ヶ所位で走りに専念できるコース。 |
感想
ガーミン君の評価は今回もキープ。ただ高強度の有酸素運動量はクリア。無酸素運動が不足しているとの事。平均ペースは6分切らないと駄目そう。偶然にもこのコースだと丁度ハーフマラソンの距離なので、このコースで時間短縮に挑戦してみようかと。
ハーフのベストは1:56:29だけど、総上昇量は158mなので、このコースで6分ペースなら同じ位かな？2時間切れば確実にこちらの方が良い記録だと思います。
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