宝登山・長瀞 ギックリ腰後のリハビリハイク
埼玉県
ケン
体力度について
- GPS
- 03:21
- 距離
- 9.9km
- 登り
- 437m
- 下り
- 426m
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標高グラフを拡大コースタイム
- 山行
- 3:02
- 休憩
- 0:19
- 合計
- 3:21
| 天候 | 快晴 アメダス秩父15時、25.6度、北東3.0m |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2023年05月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車
上長瀞駅17：32ー寄居駅ー19：20東武練馬 1307円 |
| コース状況／ 危険箇所等 |
遊歩道に近い感じのハイキング道。長瀞駅周辺にお土産屋、飲食店多数。それに比べ上長瀞駅周辺には飲食店少ない。 |
野上駅、ここからスタートしました。しかしヤマレコアプリのログが何度も途切れるので、次の画像のコンビニから山旅ロガーに変更しました。
12
武甲山の右に天目山、七跳山、酉谷山、ゴツゴツしたのが白岩山で右に飛竜山、大常木山とつづいてます。今挙げたような主要な山はすべて登ってます。
13
小動物公園、入ろうと思ったが、帰宅後洗濯をして、22時には妻を車で迎えに行くので止めました。ちなみに入園料は大人500円。
6
感想
ランチ予定の寄居駅の駅そばがなくなっていた！そういうこともあるかと思い、野上駅付近のコンビニを調べておいた。
昨日、ジョギングを再開、40分ほどアップダウンのあるコースをゆっくり走った。腰に関しては大丈夫そうだった。ただ、4月13日からの微熱、その後のギックリ腰で1ヶ月近く全くトレーニングをせず、良く言えば安静に、悪く言えば、食べて寝る生活が続き2kg太ってしまった。77kg→減量して70kg→食べて寝る生活で72kg。体が重く思うように歩けなかったです。明らかにトレーニング不足だ。明日から毎日走るぞ！
来週予定している八丈島ハイクを想定して、宝登山をリハビリハイクに選びました。宝登山で腰に痛みの再発や違和感が出るようなら中止にするつもりだった。
★今日の結果から八丈島に行けると判断しました。
出会いは宝登山〜ロープウェイ降り場〜小動物公園で15人位。
八丈島：腰の保護もあるけど、2日連続して晴れそうもないので2泊から1泊にして麓から歩かず、レンタカーで登山口まで移動する計画に変更しました。天気は今のところ晴れ予報だけど、山頂はガスるかも。雨は降らないと思うので予報が変わらなければ行くつもりです。2015年2月24日、天上山（神津島）では「神津島港に接岸不可のため多幸湾、大島から先で船酔いする」とレコに書いたとおり、船酔で朝、昼ごはんを食べずに登山。今回も、なんとなく嫌な予感がするな...船酔で食事とれなくても山は登るぞ！そうだエナジーゼリー2つ買っていこう、食事なしでもゼリー2つあれば2座登れる。
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ギックリ腰後の記録が目的で、今後再発した時に参考にするための備忘録的なレコです。以下は無視してください。
4月27日22時ギックリ腰。過去5年で3回やってるが、いままでで一番痛い。
4日間ぐらい痛みがあまり変わらず、1ヶ月経過しても痛みが残るのかと不安になる。
1週間経過したら劇的に痛みが引いてきた。
5月4，5，6日と3日連続で都内をウォーキング（東京百名山めぐり）
7日からストレッチ再開。ストレッチでの痛みはないが、腰回りのコリ感が強く、筋肉がこわばり、腰の可動域がすごく悪かった。
9日（昨日）からジョギング再開、40分ほどジョグしたが腰の痛みとかは出ない。
10日、腰の様子見で宝登山を3時間ほどハイク。問題ない感じだった。ただ、7時間を超す行程やテント泊の重荷は時期尚早だと感じた。
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ここはリハビリにちょうど良さそうですね。
近々にマネさせてもらいますね。
がんこ屋☺️さん、こんにちは。
リハビリに最適です。一応ロープウェイもあるので、腰が痛くなったら下りで使うつもりでした。
長瀞駅には多くの飲食店、お土産屋があるのも魅力です。
レコ楽しみにしています。
コメントありがとうございました。
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