山行記録: 第3回「FTRみなの30k」

記録ID: 6792023

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トレイルラン

奥武蔵

第3回「FTRみなの30k」

2024年05月12日(日) [日帰り]

miger.puts

体力度

1泊以上が適当

体力度について

GPS: 04:26
距離: 28.1km
登り: 1,470m
下り: 1,465m

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歩くペース

とても速い

0.3～0.4

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り

山行: 4:20
休憩: 0:04
合計: 4:24

9:29

4分

スタート地点

9:33

30分

赤城大神社

10:03

10:04

19分

谷草分岐

10:22

10:23

2分

釜山神社

10:24

11分

釜伏峠

10:35

10:36

10分

登谷山

10:45

8分

皇鈴山

10:53

12分

愛宕山

11:05

9分

モーモーハウス

11:14

9分

粥仁田峠

11:23

13分

林道大霧山線終点

11:36

13分

高原牧場入口バス停

11:49

11:50

38分

二十三夜寺

12:28

12:32

1分

美の山公園第二駐車場

12:34

6分

美の山公園第一駐車場

12:39

12:40

7分

蓑山

12:46

12:47

44分

蓑山神社

13:31

9分

竜谷山

13:40

13分

ハギノソリ峠

13:53

2分

赤城大神社

13:56

ゴール地点

天候	晴れ☀️気温もちょうど良く、トレラン日和でした。
過去天気図（気象庁）	2024年05月の天気図
アクセス	利用交通機関：自転車地元開催なので、自宅から。アクセスを調べる my出発地登録
コース状況／危険箇所等	良く管理されていて、道迷いなど問題ありません。泥濘の箇所がいくつかありました。

写真

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おはようございます☀
待ちに待った「第3回　FTRみなの」開催です。

地元開催という事で、我が太鼓の会に依頼をいただき「秩父屋台囃子」の演奏をさせていただきました。

50kのスタート時の演奏♩
自分も大太鼓を力一杯叩いて、ランナー達を送り出す。「頑張れ～」

後は自分のスタートを待つのみ。

2024年05月12日 06:22撮影 by iPhone 12 mini, Apple

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5/12 6:22

待ってる間にショップを物色してたら、ハイドレーションパックを発見👀
登山でも使えるし、勢いで買ってしまった。

洗わずに、そのまま持ってきた水を入れたので、水が不味くなってしまい😭
でも、新アイテムの追加に、気持ちは上々👆

2024年05月12日 06:26撮影 by iPhone 12 mini, Apple

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5/12 6:26

スタート5分前

今年は、エントリー枠マックスだったらしく、Cクラスでこんなにも後💦

秩父屋台囃子の演奏に送られて、楽しいスタートをきれました♩

2024年05月12日 09:24撮影 by iPhone 12 mini, Apple

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5/12 9:24

天気がちょうど良く、最高のトレイル😆

ここを過ぎれば、舗装路区間。舗装路区間になれば、少しペースを上げるつもりでした。

2024年05月12日 10:37撮影 by iPhone 12 mini, Apple

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5/12 10:37

天気がちょうど良く、最高のトレイル😆

ここを過ぎれば、舗装路区間。舗装路区間になれば、少しペースを上げるつもりでした。

秩父高原牧場第1エイド到着💦

心に誓ったのに、毎度10キロ地点で足に電気⚡️ふくらはぎの中をピンポン玉みたいなのが、ゴロゴロしてて、気を抜くと足を攣りそう💦

かなりセーブして登ってきたんですが、舗装路区間で前をつめるために、ペースを上げすぎたのが原因かな？

でも、先を行く負けたくない後輩が、エイドを出発したのが確認できたので、このエイドはスルーして後を追う💨

2024年05月12日 11:07撮影 by iPhone 12 mini, Apple

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5/12 11:07

美の山第2エイド到着💦

粥仁田峠から三沢へトレイルを高ペースで下り、舗装区間に出た瞬間、動けないほどの痙攣💡こんなの初めてで、騙し騙し走る事も不可能。

一旦足を止めて、安静にしてましたが、仲間が後ろから来て、励ましてくれるので、先へ進み。ここまで来れました。

美の山エイドまで来てしまえば、後は、いつも遊んでるいつもの山。なんとかなるでしょ👍

冷たいそうめんをいただき出発🛫

2024年05月12日 12:29撮影 by iPhone 12 mini, Apple

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5/12 12:29

いつもトレーニングに使ってるトレイル。

気持ちよく走れます🏃
足が攣ってるのを紛らわすために、前を行く女性ランナーを追いかけます💦だけど、速くて離されていくー🙌

2024年05月12日 13:04撮影 by iPhone 12 mini, Apple

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5/12 13:04

ラスボス「竜ヶ谷城跡の急登」

何回経験しても、頭に来るくらいキツい💦
もう、内股ギンギンに攣りまくってます。

でも、目標にしてた4時間半切りを達成すべく、最後までもがきます。

2024年05月12日 13:27撮影 by iPhone 12 mini, Apple

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5/12 13:27

竜ヶ谷城から舗装路に出て、もう走れないかもってくらい、両足攣りましたが💦自分より走力無いと思ってた後輩が、すぐ後ろに迫っていたので、最後の力を振りしぼり、ゴーーーール‼️

後輩のおかげで、4時間半を切る事が出来ました🙌

来年は50kに挑戦するぞ👊

2024年05月12日 13:55撮影 by iPhone 12 mini, Apple

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5/12 13:55

家に帰ってから仕事があるので、完走証をいただき、さっさと帰ります。

帰る途中、50kの人達とすれ違い「ナイスラン👍」と声かけて、検討をたたえます。声かけてもらうと、なんか頑張れるんすよね⤴︎。

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消費エネルギーを補給する事が急務💦
最近ハマってる、これを流しこんで、入ってる予約をこなす。
毎年、トレラン後に来てくださってるお客様を接客して、早々と閉店。

18時から、FTRみなのに参加した14名の仲間と、和銅バーベキューセンターにて打ち上げ🚀
新しい仲間も増えて、最高の1日でした。

お疲れ様でした。

2024年05月12日 14:51撮影 by iPhone 12 mini, Apple

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5/12 14:51

撮影機器：

iPhone 12 mini 128GB au Apple

感想

miger.puts

今回、本当なら50kに参加する予定でしたが、消防団の県大会選手に選出され、動けなくなるわけにはいかないので、30kにエントリー。

まぁ、3回目だしそろそろ足も慣れてきてるはず。サボってるわけでもなし、昨年よりタイム18分は縮めて4時間15分を目指します。
最悪でも4時間半は切りたい‼️

大会前には、地元で副太鼓長を任されてる親鼻太鼓の会の演奏の準備。

50kのスタート時には、自ら演奏にも参加してランナー等を送り出し、準備体操必要ないくらいヘロヘロになる。

30k時には、自分が太鼓の演奏で送り出され、テンション爆上がり⤴︎

レース戦略は、登りは無理せず、走れる箇所はペース早めに‼️これを徹底するはずでしたが、走れる箇所のペースを早く設定しすぎた結果、いつもの10km過ぎに足攣り🦵そこから、騙し騙し走って、ゴール出来ました。

毎年やってるのに、攣り癖が治らないので、次回からは芍薬甘草湯を服用しようかと思います。

あー楽しかった♩
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【今回の装備】
PAAGO WORKS／Rush11
Anker／モバイルバッテリー
Nathan／ハイドレーションパック1.8
手拭い
タオル
エイドキット

patagonia／ロングスリーブ.キャプリーン.クール.シャツ.フーディ
patagonia／フーディニ
patagonia／テルボンヌショーツ
patagonia／ダックビル.ショート.トラッカー.ハット
Smith／ PivLock Leadout
asics／ゲルトラブーコ12