山行記録: 高峰高原トレラン 能力アップを色々試す

記録ID: 8578070

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トレイルラン

志賀・草津・四阿山・浅間

高峰高原トレラン　能力アップを色々試す

2025年08月19日(火) [日帰り]

群馬県長野県

てんか（公式）

体力度

日帰りが可能

体力度について

GPS: 00:52
距離: 4.6km
登り: 152m
下り: 361m

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歩くペース

とても速い

0.4～0.5

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り

山行: 0:51
休憩: 0:00
合計: 0:51

距離 4.6km 登り 197m 下り 432m

8:31

10分

西篭ノ登山

8:41

17分

東篭ノ登山

8:58

17分

水ノ塔山

9:15

7分

高峰温泉

9:22

高峰高原ビジターセンター

天候	快晴　微風
過去天気図（気象庁）	2025年08月の天気図
アクセス	利用交通機関：自家用車高峰高原ビジターセンター駐車場平日でも満車、そうなると下山者が来る頃まではなかなか開かないと思うアクセスを調べる my出発地登録
コース状況／危険箇所等	迷う箇所なし、安全かと
その他周辺情報	ビジターセンターに自販機とトイレ、温泉も近くにあり電波もコース上よく届く

写真

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朝食前の散歩
快晴、標高も高く涼しい

2025年08月19日 06:45撮影 by A501SH, SHARP

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8/19 6:45

朝食前の散歩
快晴、標高も高く涼しい

西篭ノ山山頂
気持ち良い楽しい

2025年08月19日 08:28撮影 by A501SH, SHARP

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8/19 8:28

西篭ノ山山頂
気持ち良い楽しい

水墨画みたいに連なる山

2025年08月19日 08:28撮影 by A501SH, SHARP

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8/19 8:28

水墨画みたいに連なる山

下山して菅平高原で昼食
ハンバーグ２５０グラム、少し変わった甘めのソースが合う

2025年08月19日 11:43撮影 by A501SH, SHARP

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8/19 11:43

下山して菅平高原で昼食
ハンバーグ２５０グラム、少し変わった甘めのソースが合う

付け合せのサラダが一品料理レベル
こちらも大変美味しい、ただ食べるサラダではなくちゃんと味わい楽しむサラダだった

2025年08月19日 11:44撮影 by A501SH, SHARP

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8/19 11:44

付け合せのサラダが一品料理レベル
こちらも大変美味しい、ただ食べるサラダではなくちゃんと味わい楽しむサラダだった

2週間前まえの同コースと比較
ヤマレコは折り返し地点でログ取っていないことに気がついたので

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2週間前まえの同コースと比較
ヤマレコは折り返し地点でログ取っていないことに気がついたので

撮影機器：

A501SH SHARP

感想

てんか（公式）

今回のは完全にデータ取り
なのに登りでヤマレコ起動忘れ下山時のみ
Garminでの計測が最後の写真
2週間前と比較
主にカフェインの調整
サブとして前日の夕食と当日の朝食をよくあるオススメのものに完全適応、当日までのジョギングによる疲労を無くすプラン、2時間程度では補給食ほぼ無しだったがちゃんと摂る、走り前にもスポーツドリンクを少しでも飲んでおく
カフェインは特に力を入れ、これまで日常的にコーヒー好きで多量摂取していたが朝の一杯のみであとはカフェインレスコーヒーかルイボスティーで大幅減少、２日前からは完全にカフェイン０にしてカフェイン耐性を極力低くする
当日朝にコーヒー一杯にエナジードリンク、補給にカフェイン入りのゼリーで後半も対応したカフェインブースト
あとはいつもと同じように走り良い結果が出た、いつもなら歩く上り坂も走り続けられる箇所が増えていた気がする
同時複数にやったのでどれが一番効いてるかはわからないプラシーボ効果もあるのだろうけどここに来て10%アップはとても嬉しい

現在、テント泊での対応として運動後のケアによるわずかな回復、フリーズドライ食でのタンパク質不足を補うためにプロテインバーは継続し柿の種やグミからビーフジャーキーさきイカなどに変更、山中でも気軽にカフェイン摂取できる為にカフェイン錠剤の検討と夕方以降はカフェイン摂らないためにルイボスティーの携行と登山に繋げたい

試しでやってみたが効果がデカい
まだ他にも勉強してやれることがあるかもしれない