記録ID: 101880
全員に公開
トレイルラン
日光・那須・筑波
【左ひざ故障】日立アルプストレイル(風神山・高鈴山・神峰山・黒羽山)
2011年03月05日(土) [日帰り]
茨城県
tayukayu
yu3
- GPS
- 06:54
- 距離
- 31.6km
- 登り
- 1,214m
- 下り
- 1,191m
アクセスを調べる
標高グラフを拡大コースタイム
7:45大甕駅-8:25風神山 : ここまで徒歩
8:35風神山-9:45日立高鈴ゴルフ倶楽部:トレラン
9:45日立高鈴ゴルフ倶楽部-11:00高鈴山-12:50黒羽山-13:50鞍掛山:雪山ハイク
8:35風神山-9:45日立高鈴ゴルフ倶楽部:トレラン
9:45日立高鈴ゴルフ倶楽部-11:00高鈴山-12:50黒羽山-13:50鞍掛山:雪山ハイク
| 天候 | 晴れ(風は冷たかったです) |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2011年03月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車
|
| コース状況／ 危険箇所等 |
このコースは、日立ハイキングコースとして整備された歩きやすい登山道となっています。 <3/5の状況> ・風神山〜日立高鈴ゴルフ倶楽部:特に問題ありませんでした。 ・日立高鈴ゴルフ倶楽部〜黒羽山:雪が残っており、軽アイゼンがあると安心です。 |
| ファイル |
計画書
（更新時刻：2011/03/05 17:18） |
写真
拍手
感想
今日は、地元日立アルプス/トレイルランに挑戦でした。
スタートから高鈴ゴルフ倶楽部までは、特に問題なく快調。yuも先週の東京マラソン
完走の疲れを見せないハイペースで快走。
途中、高鈴ゴルフ倶楽部で小休止。
それから再スタート。・・ん!?、ちょっと左足のひざに違和感が。それからです。
少しずつ痛みが現れ、高鈴山頂に着いた頃には、左足を繰り出せないほど。それと、
高鈴山からは雪がたくさん残っており足に負担が。ダブルパンチです。
下山したときには、足を引きずるほど。完全に左ひざの故障です。来週早々病院に
行くことになりそうです。4月のハセツネ30Kどうなることやら・・・・。
みなさん、怪我には注意して下さい。
お気に入りした人
人
拍手で応援
拍手した人
拍手
訪問者数：3220人
拍手
コメント
こっそり拍手
コメント
この記録に関連する登山ルート
この場所を通る登山ルートは、まだ登録されていません。
ルートを登録するこの記録で登った山／行った場所
関連する山の用語
山行記録を公開しました
X
Facebook
リンク取得
メール
ブログパーツ
情報提供のお願い
山登りをみんなが安全・安心に楽しむために、あなたの貴重な情報が役立ちます。
山行記録を投稿して、ヤマレコのコミュニティに参加しよう！
山行記録を投稿して、ヤマレコのコミュニティに参加しよう！
この山行記録の写真
関連する山／近くの山
高鈴山の最新記録
御岩山、高鈴山、神峰山
2025年08月13日 (日帰り) [C]
霊峰からのアルプス周遊、百名山へ‥‥‥御岩山から日立アルプス周遊、花の百名山高鈴山～神峰山
2025年08月09日 (日帰り) [B]
日立アルプス(高鈴山·御岩山)
2025年08月08日 (日帰り) [C]
高鈴山、真弓山、風神山
2025年08月03日 (日帰り) [B]
御岩山・高鈴山
2025年07月23日 (日帰り) [B]
風神山の最新記録
真弓神社20kmトレ
2025年08月14日 (日帰り) [C]
高鈴山、真弓山、風神山
2025年08月03日 (日帰り) [B]
風神山～真弓神社
2025年07月21日 (日帰り) [C]
真弓神社(20km 1000mラン)
2025年07月20日 (日帰り) [B]
風神山・真弓山（常陸太田市）
2025年07月04日 (日帰り) [B]
神峰山(北峰/三角点)の最新記録
御岩山、高鈴山、神峰山
2025年08月13日 (日帰り) [C]
霊峰からのアルプス周遊、百名山へ‥‥‥御岩山から日立アルプス周遊、花の百名山高鈴山～神峰山
2025年08月09日 (日帰り) [B]
日立アルプス北部(石尊山·神峰山·羽黒山)
2025年08月05日 (日帰り) [C]
神峰山〜羽黒山〜御岩山
2025年08月03日 (日帰り) [B]
神峰山歩きました。
2025年07月27日 (日帰り) [B]
レース4月ですか！
早く治ると良いですね。
わたしもですが膝大事にしたいと思います。
Ulmatsuさん、こんにちは。
コメントコメントありがとうございます。
4月の大会に間に合えばいいのですが、怪しい雰囲気です。
でも、最後まであきらめないようにします。
Ulmatsuさんも、トレーニングで体を壊さないようにして
ください。マラニックもがんばってください。
お大事に。ご安静に。
大会前だとどうしても負荷をかけてしまいますが、ちょっと他人事とは思えないですね。
日立付近の山にもまだ雪が残っているのですね。
ainuさん、コメントありがとうございます。
大会前に大変なことになりました。膝通は以前にも発症しており、
昨年末から少し怪しかったんです。ここにきて、この状態。
とりあえず、膝に負担のかからないようなトレーニングを考えて
いますが、・・・・何も浮かびません。
何かいい案ありますかね。
膝は大丈夫でしょうか。
私も膝痛持ちですので辛さは良く分かります。
病院に行かれるとのことですが、是非膝痛専門医に行ってくださいね。
普通の整形外科だとレントゲンを撮って、骨同士の間隔しかチェックしないで、シップを出されておしまいということもありましたので。
競技としてのトレランは下りの衝撃が強いので、余程のトレーニングとケアをしない限り体を削る寿命の短いスポーツだと私は思っています。
あまり頑張ってとは言えませんが、ハセツネを「楽しめる」ことを願っています。
MATSUさん、こんにちは。
コメントありがとうございます。膝痛は、最近徐々に痛みがひどく
なってきています。最近までは、登りはＯＫでしたが、今日はＮＧ．
日立製作所の総合病院にスポーツ整形外科があるので、そこで受診
してみます。
早く治るといいのですが。
トレランお疲れ様です。
気持ちの良いトレランと雪山ハイクを楽しめるところを膝の故障とは心配ですね。
ハセツネ30Kはそれなりにハードなコースのようですので、膝が治ると良いですね。
骨の障害ではなくて、腱の炎症程度でしたら治した後にフォーム改善と筋肉強化で対応できると思いますので、適切な治療と対処が出来ると良いのですが。
私も膝痛になりやすいのですが、フォーム改善と筋肉強化で改善されました。
どうぞお大事にしてください。
Araさん、こんにちは。
コメントありがとうございます。
痛い場所は、左ひざの外側の部分です。骨ではないような気がします。
走り出して最初はＯＫなのですが、10ｋｍを越えるあたりから痛み
がでてきます。とりあえず、治療に専念したいと思います。
でも、再来週からクライミングのメニューも入っており、これもまた
心配です。
スポーツ専門医に診てもらうことが一番だと思いますが、一般的な情報としてご参考です。
膝の外側の場合はランナーズニー（腸脛靭帯炎）の可能性があります。
O脚の人やオーバーユースの場合になりやすく、つま先が内側を向いていたり、膝が外側をむいている場合になりやすいです。
http://blog.livedoor.jp/mikitosh2000-honolulu/archives/51258796.html
http://www.ono-seikotsuin.com/karada-topics01.htm
http://www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_trainer.html
早く良くなって、思いきり山を楽しめると良いですね。
Araさん、こんにちは。
膝の痛みについて、調査いただきありがとうございました。
大変、参考になりました。症状は、ご紹介いただいたホームページ
に記載ある内容とほぼ同じ状態です。
そう考えると、yuの東京マラソントレーニングの付き合いや、登山
時に少しずつ原因を作っていたような。ストレッチもせず、いきなり
が多かったのも反省点かもしれません。
ありがとうございました。
今回は私のコースを参考にしていただき光栄です。
楽しいコースですよね。
ハートの器は見つけられましたか？
癒しの気分に浸れますよね。
膝は私も3年前に痛めました。
治療に専念せず、走っていたので完治まで3ヶ月近くかかってしまいました。
休んで治療に専念することも大事ですね（汗）
kenken0121さん、こんにちは。
行ってきました、日立アルプストレイル。結構、きついコースですね。
上り調子がおおく、今回走れた最後の高鈴山頂付近はもう大変。
それまでフラットな部分があったので、なんとかここまでもったの
ですが。
ハートの器は、足の具合が悪くて神峰山には寄らなかったため、
見ることができませんでした。次の楽しみにします。
tayukayuさん その後膝はどうですか？
同じく膝が芳しくありません
土曜日は７キロのジョギングで違和感が出て
早々に終了･･･
昨日は軽い山で様子見
登り始めは若干痛かったのですが
無理の無い範囲で動かしていると膝痛が
消えました
同じく膝の外側が痛みます(前回と違って右足)
なんとか４月には万全で望みたいのですが
どうしたもんですかね･･･
私もMATSUさんとAraさんにツイッターで
アドバイスを頂いて色々と試行錯誤中です
to4さん、こんにちは。
今日、会社を休んで病院にいってきました。受診の結果、Araさんから指摘された
腸脛靱帯炎だそうです。それも多分とのあいまいさ(骨には異常なしとのこと)。
一応、スポーツ整形外科ということだったので、具体的な治療方法をいただける
のかと思いましたが、反対に叱られてしましました。運動前にはストレッチを
必ずやること。山岳マラソンなど、膝に負担がかかるスポーツの時にはなおさら。
叱られた上で、今後の治療方法と対策について聞いたところ下記指示ありました。
�，泙困蓮▲好肇譽奪舛鮟淑�に行うこと。それも、毎日(運動しない日も)。
�▲泪薀愁鷸�痛いときは、すぐに運動を止めること。
�３芦陛�治療はなく、走りながら直すしかない(保存治療？)。
※Araさんにご紹介してもらった、ホームページに記載される内容どおり。？？
1〜2日で痛みがひくのであれば、現状は特段問題なし。数ヶ月経っても治らない
場合は、詳細の検査をします、とのことでした。とりあえず、ストレッチは
おおせの通り毎日やってみようかなと思っているところです。それと、膝の
サポータ(ザムスト： MK-3)を使ってみようかなと。効果があるか分かりま
せんが、気休め程度にはなるかなと思っています。やっぱり、短時間で効果的
に治す方法はないんですかね〜。
即効性で痛みだけとるのであれば･･･
針灸が効きました
これはすぐ痛みはなくなりますが
根本的な改善ではないと思われます(例の縦走時がそうでした･･･）
やはりストレッチが重要のようですね･･･
なんとなくはやっていましたが
内容的にはラジオ体操以下でした
私は今のところジョギングの後のゆる登山がちょうど
ストレッチ代わりになったようで痛みは消えてます。
登り始めは違和感がありましたが嘘のように無くなりました。
確かに、膝痛が出るときはお尻のあたりの
筋肉が痛くなってます。
お尻と膝が繋がってるあたりをしっかり
ストレッチするようにしてみます。(私も毎日します)
それとちゃんとジョギングと体の管理をしようと
思ってます、思うだけではうまくいかないと
思っていたところMATSUさんにジョグノートを
すすめていただいたので、早速登録しました
これでサボれません(笑)
AraさんUlmatsuさんも登録されていると思います。
と言う事でサボらずにストレッチとジョギング
この１ヶ月は頑張ります(笑)
実は、私も昨日よりJogNoteやってます。
やっぱり、皆さんもやってるんですね。
まだ記録はありませんが、今年はヤマレコと同様に記録していきたい
と思っています。ということで、先ほどto4さんのページ覗かせても
らいました。
ストレッチかぁ・・・。私は全くやっていませんでした。
tayukayuさん、yuさん、こんばんは。
膝ですかぁ。。
無理しないでくださいね。
それにしても、
東京マラソン明けだというのに
トレランしちゃいますか
yuさんスゴイです。
今週末の試走も膝と相談しながら頑張ってください
erikkoさん、こんにちは。
yuは、ものすごーく元気ですよ。今回のトレランは私が誘ったもの
の、反対にあおられたぐらいです。
それと膝ですが、もうどうしようもない状態ですね。体力があっても
膝が痛いとだめですね。今もストレッチを30分程度やったのですが、
自分の体のかたさに・・・・。
少し我慢して続けてみます。効果がでると嬉しいのですが。
それと、4月のマラニックがんばってください。
いいねした人
コメントを書く
ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。ヤマレコにユーザ登録する