【RCB】ソロ全縦、東向きは初完走
兵庫県
XANADU
体力度について
- GPS
- 13:25
- 距離
- 38.1km
- 登り
- 2,261m
- 下り
- 2,232m
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標高グラフを拡大コースタイム
- 山行
- 12:21
- 休憩
- 1:03
- 合計
- 13:24
| 過去天気図（気象庁） | 2023年06月の天気図 |
|---|---|
| アクセス |
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感想
六甲全山縦走・累計3回目にして東向きを初完走
3月に六甲キャノンボール本番（西向き）、4月に同じコースを復習。
今日は逆方向、神戸市の縦走大会と同じ東向きにチャレンジしました。
（キャノンボール用の高取山カットですが）
さらに、今回は（できれば）ストックを使わないチャレンジで。
前日にはインターバル走でウォームアップ含めて7kmほどロードを走っていますが・・・いわゆる「セット練習」ですね。
マフェトン理論でいう「エアロビックベース」の心拍数を超えないように気をつけて、特に登りはゆっくり動きます。逆に下りで心拍数を維持しようとすると頑張る必要がありますが、脚の負担もあるので「ほどほど」に。
蒸し暑い天気。とはいえ、飲み物は持ちすぎると重さが負担になります。「どこで追加購入するか」ペースや残量を考えながら、市ヶ原までは順調に来ました。摩耶山への登りがキツく、途中でドリンクを飲みきって、リザーブの水に手を付けるか悩みましたが、何とか手を付けずに登り切りました。掬星台の自販機でドリンクを買おうとしたら、1台は釣り銭切れ、もう一台はコインを受け付けてくれない・・・IC対応の自販機での購入でクリア。補給のために持っておく現金についても考えないといけませんね。100円玉と10円玉に余裕が必要です。重くなるけど。
このあたりでふと「一軒茶屋って何時まで開いてるんだっけ？」と調べたら16時半。「よし、行ってカツカレー食べるぞ」と意気込む。一応、間に合わなかった場合に繋ぐだけの食料は持ってます。焦りすぎたのか微妙にコースロスト。ヤマレコの警告が役立ちます。
途中殆ど休まず、心拍上限は何とか守りつつ、16時10分に一軒茶屋到着、待望のカツカレー。脚も休めて最後の下りセクションへ。
大谷乗越でヘッドランプをスタンバイしましたが、ほとんど使わず塩平寺までたどり着きました。
最後の舗装坂がつらい。爪先に負荷がかかって痛い。後ろ向きで歩くのがいちばん楽です。
今回の収穫。ストックなしでキャノンのコースを歩ききったので自信がつきました。ストックを使えばもう少し長い距離もいけそうです。タイムは一番遅いですが、心拍リミッターを外せばもう少し速くいけるでしょう。補給食もけっこう余らせました。動き続けられる最小限の補給がどのぐらいなのかも見極めていきたいです。
出発時ザック重量4.27kg
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