高取山（妙法寺〜高取山〜長田）
兵庫県
しげ
体力度について
- GPS
- 01:37
- 距離
- 5.6km
- 登り
- 287m
- 下り
- 353m
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| 天候 | 晴れ |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2015年10月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車
神戸市営地下鉄 長田駅 |
| コース状況／ 危険箇所等 |
危険箇所は特にありません。 先週されていた高取山登山道の補修工事は終了したようです。 |
写真
なんでここだけ覆われているんでしょうね。
前回の反省に基づき、今回は山登り用に使ってるカーゴパンツです（妙法寺駅で着替えてみました）。パーカーを羽織っていますが、このあとすぐに脱いで半袖Tシャツになりました。
今回もリュックにPCが入ってて重いです。
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パーカーを羽織っていますが、このあとすぐに脱いで半袖Tシャツになりました。
今回もリュックにPCが入ってて重いです。
今回は立ち止まらず一気に登るのが目標です。
登山道を歩きやすく保ってくださってることに感謝！
必死に頑張って荒熊神社到着。心肺機能が弱すぎなことを実感しました。
着ていたモンベルのWIC.半袖Tシャツは、背中部分が汗でべっとり濡れてます。
ザックのショルダーベルトもベトベトなんで、そろそろ洗濯しなくちゃ。
心肺機能が弱すぎなことを実感しました。
着ていたモンベルのWIC.半袖Tシャツは、背中部分が汗でべっとり濡れてます。
ザックのショルダーベルトもベトベトなんで、そろそろ洗濯しなくちゃ。
珍しく人がいませんでした。
今日もいい景色です。
膝や足首に負担が掛からないように、柔らかく歩く練習です。
そういえば今日はニャンコさんたちの集会は開かれていなかったですね。
歩幅と微妙にずれる階段が長く続くとしんどいです。
銀杏の実を踏み潰さないように注意。
ニャンコさんたちの集会はここでした。やたらニャーニャー鳴いていましたがカメラを向けるとピタリと止みました。
なんか、邪魔しちゃって、すみません・・・。
やたらニャーニャー鳴いていましたがカメラを向けるとピタリと止みました。
なんか、邪魔しちゃって、すみません・・・。
左が長田小学校方面、右が鷹取団地方面。
今回も左を選択しましたが、次は右に行ってみようかな？
汗はひいてますが、背中が濡れてて不快です。
そういえば、やっぱり途中には通行止めの標識はなかったです。
感想
◆ペース
今日は高取山の登りで1回も立ち止まらず登り続けることを目標に登りました。
最後はハアハアゼイゼイでヨレヨレでベトベトになりましたが何とか登り切り、先週よりも早いペースで登れた！と思ったんですが、ヤマレコのコースタイムを見ると前回より遅い結果になってしまいました。
どこで遅かったか振り返るため、GPSログから区間毎の正確なタイムを出してみました。
区間 前回 今回（単位は時分）
---------------------------------------
妙法寺駅〜野地山公園 0:25 0:29
野路山公園〜荒熊神社 0:28 0:19
荒熊神社〜安井茶屋 0:13 0:13
安井茶屋〜登山口 0:19 0:19
登山口〜長田駅 0:16 0:17
比較してみると妙法寺駅〜野路山公園の区間が遅かったみたいです。
町中を歩く区間ですが、特に長い信号に捕まった記憶もないので、単純にペースが遅かっただけですね。
野路山公園〜荒熊神社の区間は確かに前回よりも早いですが、前回は10分程電話のため立ち止まった時間があるので差し引きイーブンと推定できます。
立ち止まらず歩いた成果はほぼゼロ、ってことですね。
というわけで、適度に立ち止まって呼吸を整えてリフレッシュしながら無理せず登ったほうが効率が良い、という結論に達しました。
ま、それは本番での話なので、トレーニングではノンストップで頑張ることにします。
◆足首
良くもないけど、ひどく悪くもない、というところでしょうか？
左足首は注意してあるけば強い痛みを感じることはありません。
右足首も少し痛むのですが、こっちはオーバーワークですかね。
しばらく休んでると痛みが治まるので。
あと少し、負荷がかかるトレーニングは控えます。
※数時間後、両膝のお皿の裏あたりにも痛みが出ました。
こんな調子で大丈夫かなぁ。。。
◆下り方
登りは、汗だくになって呼吸が乱れても疲れは長く残らないですが、
下りは、筋肉の疲れがいつまでも残る気がします。
筋力が足りないのか、上手く歩けていないのか・・・。
『登りは体力、下りは技術』というので、後者ですね。
確かに下りでは、30m程先を背中が曲がったお年寄りの女性が、50m程先を初老？の女性が歩いてたんですが、一向に距離が縮まないまま登山口まで行きました。
余裕で追いつくと思ってたんで、ちょっとショックです。
・・・もっといろいろ勉強します。
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