記録ID: 8694184
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ハイキング
槍・穂高・乗鞍
天狗池から南岳と槍ヶ岳 ババ平テント泊で周回
2025年09月15日(月) 〜
2025年09月17日(水)
長野県
岐阜県
ケン
体力度
7
1〜2泊以上が適当
体力度について
- GPS
- 22:33
- 距離
- 45.0km
- 登り
- 2,141m
- 下り
- 2,139m
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1日目
- 山行
- 4:52
- 休憩
- 0:24
- 合計
- 5:16
距離 15.8km
登り 557m
下り 60m
2日目
- 山行
- 10:36
- 休憩
- 1:43
- 合計
- 12:19
距離 12.9km
登り 1,495m
下り 1,495m
17:52
3日目
- 山行
- 5:02
- 休憩
- 1:01
- 合計
- 6:03
距離 16.4km
登り 89m
下り 584m
16日、槍ヶ岳山荘でランチした時ログを一時停止し、そのまま山頂に登り、殺傷ヒュッテ付近で再開ボタンを押してないことに気がつきそこから再開しました。帰宅後、その間のログを編集しました。やり方↓
https://www.yamareco.com/guide/faq/gpslog_add/
https://www.yamareco.com/guide/faq/gpslog_add/
| 天候 | 15日 晴れ 16日 晴れ、早朝は10度。稜線の昼は15度位。午後11時から雨でババ平16度。 17日 6時頃まで小雨でババ平15度。下山時の上高地は曇り時々晴れ。 |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2025年09月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車 バス
松本10：10ー10：40新島々 710円 現金 発車オーライネット 新島々10：50−11：55上高地 3000円 要予約 17日 上高地13：30−新島々乗り換えー松本 3710円 要予約 松本16：30（あずさ50号から46号に変更）ー19：08新宿 4620円（大休ジパング割引） 発車オーライネット↓ https://secure.j-bus.co.jp/hon/Route/Highway?dpcd=16&apcd=16&dtym=202509&dtdd=25 交通費：片道8330円。ちなみにバスタ新宿ー上高地はスタンダードで12000円からです。夜行便は相当早く予約を入れないと席が取れません。 徳澤園0263-95-2508（7:00〜18:00） 食事 8:00〜14:00ラストオーダー 手作り窯焼きピザ、山の手作りカレー、野沢菜チャーハン 喫茶・売店（みちくさ食堂） 7:00〜19:00 横尾山荘 外来食堂 10:00〜14:00 ラーメン、豚スタミナ丼など 2025年：4月26日〜11月3日の宿泊まで https://www.yokoo-sanso.co.jp/information/ https://www.yamareco.com/modules/yamainfo/ptinfo.php?ptid=65622 槍沢ロッジ テント2000円 予約不要 4月下旬〜11月上旬 https://www.yarigatake.co.jp/yarisawa/ |
| 予約できる山小屋 |
横尾山荘
|
写真
名古屋のソロ。南岳で休憩中、大キレットを越してきた所で出会う。その後、槍の穂先で再会！私が膝サポーターをしていたので、その話になりました。彼からロコアテープを5枚頂きました！彼無しに今回の山行は語れません。本当にありがとうございました！！
8
9/16 14:31
名古屋のソロ。南岳で休憩中、大キレットを越してきた所で出会う。その後、槍の穂先で再会！私が膝サポーターをしていたので、その話になりました。彼からロコアテープを5枚頂きました！彼無しに今回の山行は語れません。本当にありがとうございました！！
2020年12月7日なので、5年前（64才）です。槍平冬小屋1泊で行きました。今ではもうムリです。5年で少しずつ体力が落ちてるのを感じる。低山の6時間程度の山行だと差が分からないが、体力が試される山行と比べると違いがわかり、今後の山行計画に生かさないと。
6
12/7 10:40
2020年12月7日なので、5年前（64才）です。槍平冬小屋1泊で行きました。今ではもうムリです。5年で少しずつ体力が落ちてるのを感じる。低山の6時間程度の山行だと差が分からないが、体力が試される山行と比べると違いがわかり、今後の山行計画に生かさないと。
2021/09/14 テント泊で燕岳、大天井岳、西岳、槍ヶ岳、北穂高岳、涸沢、パノラマコース屏風の耳、上高地の山行で★安涼奈さんとツーショット！この時は今回より5度以上気温が低く風もあり翌日はダウン着て大キレット超しました。
9
9/14 5:41
2021/09/14 テント泊で燕岳、大天井岳、西岳、槍ヶ岳、北穂高岳、涸沢、パノラマコース屏風の耳、上高地の山行で★安涼奈さんとツーショット！この時は今回より5度以上気温が低く風もあり翌日はダウン着て大キレット超しました。
あずさ1号で松本（大休ジパング4620円）→新島々（710円）から予約制バス→11：55上高地（3000円）で計8330円。新宿からの夜行バス（12000円〜）より安いです。
6
9/15 6:40
あずさ1号で松本（大休ジパング4620円）→新島々（710円）から予約制バス→11：55上高地（3000円）で計8330円。新宿からの夜行バス（12000円〜）より安いです。
Yokoo Gateなるもができてました、ここでアンケート。休憩している間に15時を過ぎ、この先のゲートで止められる。
二ノ又。初めての槍は5月で雨のためここで露営しました。翌日槍に登頂後大キレット、ジャンダルムを超して天狗沢から上高地に下りました。
3
9/15 16:14
二ノ又。初めての槍は5月で雨のためここで露営しました。翌日槍に登頂後大キレット、ジャンダルムを超して天狗沢から上高地に下りました。
槍沢ロッジ、とりあえず1泊分の料金（2000円）を支払う。連泊したので下山時にも立ち寄り連泊分を支払いました。
ババ平にテントを設営。ゴアライトXですが定着2泊なのでフライシートも持参。このテント100泊はしてるかな、縫い目のテープがほぼ剥がれ、糊が粉になって落ちてくるので今回でお役御免、帰宅後廃棄しました。
8
9/15 18:04
ババ平にテントを設営。ゴアライトXですが定着2泊なのでフライシートも持参。このテント100泊はしてるかな、縫い目のテープがほぼ剥がれ、糊が粉になって落ちてくるので今回でお役御免、帰宅後廃棄しました。
水俣乗越分岐、アリョーナさんと会った同じ山行で、水俣乗越ではマリアさんとも会いツーショット撮影しました！
2016年10月7日の天狗池。赤沢山など100高山巡りのついでに行きました。紅葉はすでに終わりナナカマドなどは全て落葉していました。
10
10/7 15:38
2016年10月7日の天狗池。赤沢山など100高山巡りのついでに行きました。紅葉はすでに終わりナナカマドなどは全て落葉していました。
主稜線に出ました。正面が南岳で槍の反対なので膝痛で行くか迷った。20分程度なので行くことにした。
大喰岳、標識を少し探す。昔、5月北鎌をこして吹雪のここでルーファイ中、ゴロ石で足首を捻挫。槍ヶ岳山荘に戻る途中、視界不良で表層雪崩を引き起こし飛騨沢に流される！
8
9/16 12:26
大喰岳、標識を少し探す。昔、5月北鎌をこして吹雪のここでルーファイ中、ゴロ石で足首を捻挫。槍ヶ岳山荘に戻る途中、視界不良で表層雪崩を引き起こし飛騨沢に流される！
膝痛で穂先はやめて早くテントで休みたかったが、あとで後悔したくなかったので行くことにしました。
ハシゴが見えますが、直登りではなく、ここから右に回り込みます
鎖とハシゴ。一番上のハシゴが最後だと思う。上部にハイカーが5名見えます。
ソロにロコアテープを頂き、安心して下山開始。殺傷ヒュッテで槍ヶ岳山荘でログを止めていたことに気がつき登山再開ボタンを押す。
8
9/16 15:05
ソロにロコアテープを頂き、安心して下山開始。殺傷ヒュッテで槍ヶ岳山荘でログを止めていたことに気がつき登山再開ボタンを押す。
最終日の朝ご飯。昨夜は11時過ぎから雨でまだ小雨が降ってます。
横尾ゲート。試験的で強制力はないです。一昨日、15時を過ぎていたのでここで止められました。
小梨平のあたり、環境省によるゴミ有料引き取り実施中。右の袋分のゴミが1000円で引き取り。ゴミは何でも可で引き取り後、分別するそうです。1000円は上高地保全の為使われるということで協力しました。
9
9/17 10:24
小梨平のあたり、環境省によるゴミ有料引き取り実施中。右の袋分のゴミが1000円で引き取り。ゴミは何でも可で引き取り後、分別するそうです。1000円は上高地保全の為使われるということで協力しました。
河童橋で振り返る。稜線は7〜9度、ガス、10m以上の強風です。
槍ヶ岳山荘のライブ映像。こんな天気の中、昨日午後、本日と多くの登山者が槍ヶ岳方面に向かわれました。
中央が六百山で今年7月に行きました。夏草の藪こぎと崩れるガラ場で難儀しました。ジャンダルムはまた行きたいが、六百山に次はないです。
5
9/17 11:54
中央が六百山で今年7月に行きました。夏草の藪こぎと崩れるガラ場で難儀しました。ジャンダルムはまた行きたいが、六百山に次はないです。
梓川で水温を測りました。12〜13度でした。長くつけておけば11度くらいになったかも。
上高地食堂でランチしながら14：40のバスを1時間早いバスに変えました。日記は食後外のベンチで書きました。
感想
初日、上高地から歩き出して2時間もしないうちに膝痛がでる。2週間ほど前の穂高では、下山後1週間膝痛が続いた。よほど下山時に膝に負担がかかったみたいだ。普通、下山の翌日には膝痛はほぼ無くなる。ちなみに穂高の時は太ももの筋肉痛が5日間続いたが、今回はほぼ筋肉痛なしでした。筋肉痛は最終日の下山累積標高が2000mを超すとなります。
5時間程度のハイクでも湿布（ロキソニンテープ）は欠かさないが、今回は忘れるという痛恨のミス。膝痛が悪化しないか不安はあった。そんな時に、キレットを越してきた名古屋のソロと南岳でお会いした。そして偶然にも槍ヶ岳山頂で再会した。
彼は私が膝サポーターをしていたので、自然とその話になった。山頂から山荘まで話しながら下った。彼も変形性膝関節症で半月板が断裂していて湿布は常時持参しているとのこと。山荘でロコアテープを5枚パッケージごと頂きました！変形性関節症専用の湿布で張って15分で痛みが半減しました！
名古屋のソロさん、ほんとうにありがとうございました！助かりました！
ロコアテープ
https://yotsu-doctor.zenplace.co.jp/media/treatment_list/670/
山荘で膝痛になりにくい歩き方を教わりました。具体的にはニーインしないように歩くです。彼は習得するのに1年弱かかったそうです。今ではムリしないかぎり痛みはでないそうです。
本題に入ります。今回、天狗池から南岳が未踏で、ずいぶん前からこの区間を歩きたいと思ってました。今回好天の元歩けて良かったです！天狗池〜南岳〜飛騨乗越まではゴロ石で意外と歩きにくく、槍沢もグリーンバンドまではゴロ石で歩きにくい膝に悪い下りでしたがロコアテープのおかげで膝痛は悪化せずにすみました。
松本が連日33度ですから、北アルプスも9月中旬とは思えない暑さでした。前線が南下する関東甲信地方は19日から一気に涼しくなるようです。5度以上気温が下がり3000mの稜線も初霜や初氷が観測されるかもしれません。
10月は裏剱に行きたいが、小屋2泊になりお金がかかるのでやめました。車中泊で八ヶ岳か日光方面になるかな。
備忘録
ザックは出発時水なしで11.5kg、下山時水なしで11kg（テントの濡れ等で1kgぐらい増えてます）。ゴアライトX、経年劣化で縫い目のテープがほぼ全て剥がれ、接着剤の粉がテント内に散乱、帰宅後このテントを廃棄する。100日は使ったかな。
テント泊なので着替え用のズボンは持たず。着替えようTシャツを1枚持参。
靴はいつものスポルティバのローカット。
モバイルバッテリーは10000mAを持参。2回充電後、帰宅時スマホは35％の残。
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名古屋の方は良い方で、本当に良かったです
故障があると、山では辛く感じます
左足首をしょっちゅう捻挫する私も、通勤時でも湿布薬を持ち歩きます
もう、癖になっています
歩き方を変えれば良いと思いますが、なかなか直せません
それでも大臀筋ストレッチのお陰で、捻挫の回数は減らせました
ケンさんはどうやっているのでしょう？
(続けられるポイントがありますか？
写真でも分かるように柔和でとても親切な方でした。
長いトラバースが続くルートだと足首に痛みが出る時がありますが、捻挫はほとんど無いです。
足首は回すなどして自宅でトレーニングしてます。
膝痛は筋トレとストレッチ、体幹トレです。40代でスキーのコブの練習で膝を痛め、放置してさらにコブトレの結果、膝関節症になり50代で仕事で重荷の上げ下げで半月板が潰れました。大学病院で治ることはなく、スキーも登山もムリと言われました。数年に及ぶリハビリを経てなんとか登山再開に至りました。
なので私にとって膝痛はつきもので、2時間のハイクでも膝痛にならないように気をつけて歩いています。現地での予防はムリしない、早く歩かない（特に下り）が一番です。自宅では継続したトレーニングとBMIを22位までにすることです。今は24あります。
今回ニーインの話を聞き、実践していこうと思いました。今までもそれに近い、つま先の向きと膝を合わせるは意識してましたが、ニーインしない歩き方は奥が深く全身を使わないと（アライメントを修正する問題があり）習得が難しいみたいです。
コメントありがとうございます！
目的の山が好天だと良いですね！
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