雷鳥祭り！中房〜常念日帰りピストン
長野県
shimiso
体力度について
- GPS
- 11:25
- 距離
- 36.5km
- 登り
- 3,442m
- 下り
- 3,442m
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標高グラフを拡大コースタイム
- 山行
- 10:27
- 休憩
- 0:58
- 合計
- 11:25
| 過去天気図（気象庁） | 2021年07月の天気図 |
|---|---|
| アクセス | |
| 予約できる山小屋 |
中房温泉登山口
|
写真
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あれが山頂じゃないと知った時はマジ萎えました。
感想
久しぶりの北アルプスと超久しぶりのbotchiさんと山登り！登りだけしかご一緒できませんでしたが、終始楽しく会話をしながらハイカーゴボウ抜きのハイペースな山登りを堪能してきました。格好からして見た目はゆるふわハイカーにしか見えないのに登りが相変わらずクソ速いw
燕岳登山編が気になる方はbotchiさんが仕上げてくれたレコを見てください。自分はちょこっとコメント書いて終わりですw
燕山荘でお別れしてから単独行動開始です。
今回は遥々北アルプスに来たので9月のレースに向けてのガッツリトレーニング。あと試したいことをいくつか考えていきました。結果もサクッと記述。
�［濱�3000m超えに耐えられる脚、体力の確認。
→余力有りで下山。ただし、次の日山に行く元気は無くなったw山は舐めたらアカン。
�⊇襪気塙眞�(高山病)耐性。
→高山病の症状は全く無しでしたが、暑さでだいぶやられました。暑熱順化が出来ていないのと、暑さが超苦手なのが原因かな。あと今回はUVクリーム忘れたので日焼けが凄くてヒリヒリ痛いです。暑さ対策でアームカバー付ければ多少は良くなりそうです。ま、付けないけどw
��心拍数をなるべく上げないで行動。
→今回の山行中の平均心拍数が137bpmだったのでこれはクリア。自分の最大心拍数が220だなので、かなり抑えられました。今回の最大心拍数は169bpmでしたが、これは登りを頑張っていない証拠ですw
�な箋�
→超不足w
持参した補給食はコンビニのオニギリ1個、ランチパック、ウィダーインゼリー、塩タブ、ナッツ類、グミ。1時間ごとに200kcal摂るイメージ。ハンガーノックにはならなかったけど腹が減りまくり困ったw
水分だけは各山小屋で補給していましたが、後半の燕山荘手前で脱水気味になってしまったので、汗かき体質の自分はかなり不足していた模様。脱水気味になるのペースがガタ落ちするので今後はしっかりと水分補給します。
�ヂ�攣り
→無し。
水分が足りてないわりには足を攣らなかったです。ペースと心拍数を抑えたのと塩タブのおかげ？初めて出たトレランのレースで10回くらい足攣って悶絶したことがありますw
�Ε吋�
→冷たい川にドボンw
ロードだと使わない前腿が少し筋肉痛になりましたが、ほぼダメージ無し。アイシング、ストレッチ、筋膜リリース、ほぐしジョグでリカバリーOKです。元気はレモンサワー飲んで復活w
こんな感じで適当に色々試しながら絶景続きの稜線を楽しんで(苦しんで)きました。途中、色んな方達と会話をしながら歩いたりもしました。山の中だと見ず知らずの方と会話をするのがなぜか楽しいんですね。
別れ際の「お気をつけて！」とか「またどこかで！」という言葉による伝え合いが気持ち良くてとても好きです。
こうやって感想を書いてるとアルプスロスが酷くなってきますw
日帰りで帰るのが勿体ないアルプス山行でした。とにかく楽しくて長い1日だったので書くことたくさんありますが、時間がかかるのでこれで終わりますw怪我と故障に気を付けながらレースまで山でのトレーニングを頑張ろうと思います！
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って、試してることが人間的におかしいけど笑
とりあえずレモンサワーの飲み過ぎには気をつけて笑
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